2012 Çanta Koçunuz Çıktı!

photo_01012012211018_592Satin-alİyi Yaşam Günlüğü, 6 yaşında! İlk defa kullanıyorsanız, sizde aramıza hoş geldiniz…

İyi Yaşam Günlüğünüz, 2012 yılı boyunca size her gün rehberlik etmeyi, merak ettiğiniz bir besinin kalorisini veya bazı aktiviteler ile ne kadar kalori harcadığınızı hesaplama fırsatı verirken, 13 farklı konuda daha fazla bilgi sahibi olarak, sizin kendi amacınıza ulaşmanıza yardımcı olmayı hedefliyor.

Diyette başarılı olmak için bireyin kendi motivasyonunu bulmasının çok önemli olduğuna inanıyorum. Günlüğünüze, her gün kendiniz için neler yaptığınızı not edin ve yeni hafta hedeflerini oluştururken gerçekçi olmaya çaba gösterin. Küçük aksamalar, iniş-çıkışlar her zaman yaşanabilir, kabul edin ve pozitif düşünmeye çalışın. Duygusal açlıkla baş etmek için yediklerinizi kaydetmek en başarılı yöntemlerden biridir. Günlüğünüze, ne zaman ve ne yediğinizle beraber, yememeniz gereken bir şey yediğinizdeki duygunuzu da mutlaka yazın çünkü sadece bedeni beslemek tam sağlık, huzur ve mutluluk için yetmiyor. Zihnen ve ruhen de beslenmek çok önemli. Kabul ediyorum, yeni alışkanlıklara geçmek her zaman kolay olmayabilir. Kendinizi suçlamayın, sabırlı olmaya çalışın. Başardığınız diğer davranış değişikliklerini hatırlayın. Yapabileceğinize inandığınız anda başarıyı da yakaladınız demektir. Günlük ve haftalık kayıtlarınızı, aylık ve yıllık olarak tamamlayıp bütün resme baktığınızda kendi vücudunuza ne kadar yatırım yaptığınızı, iyileri ve kötüleri kendi gözlerinizle göreceksiniz.

İyi yaşam günlüğünü nasıl kullanıyoruz?

İyi yaşam günlüğü öncelikle metabolik hızınızı hesaplamanızı günlük almanız gereken kaloriyi size anlatıyor, ideal kilonuzu hesaplamanıza yardımcı oluyor, daha sonra da bu kaloriyi hangi besinlerden ne ölüde yemeniz gerektiğini gösteriyor. Egzersiz seviyeniz ve günlük yaşam aktiviteleriniz ile ne kadar kalori harcadığınızı hesaplayabiliyor veya yediğiniz besinlerin kaç kalori olduğunu da günlüğün sayfalarında bulabiliyorsunuz.

“İyi Yaşam Günlüğü”nden bazı başlıklar:

  • Kilo vermeye ne kadar hazırsınız?
  • Bedeni ve ruhu beslemek
  • Neden kilo alıyoruz?
  • Diyette başarı
  • Kilo vermek neden yavaşlar?
  • Doymak bilmeyen iştah
  • Stres ve kilolar

Siz de yeni yıla motive edici bir şekilde başlamak istiyorsanız; İyi Yaşam Günlüğü – Zayıflatan Ajanda’yı tüm kitapçılarda bulabilirsiniz.

İlgili Yazılar

Son Kilolar Neden Zor Gider?

Kilo vermeye karar verip başarılı bir şekilde 10 kg verdiniz hedefinize sadece 2 kg kaldı yani 61 kg ağırlığındasınız ve 59 kg olmak istiyorsunuz. Diyeti dikkatlice takip ediyor her sabah heyecanla tartıya bakıyor ama bir türlü 59 kilogramı

Kendi Bedeniniz – Kendi Öncelikleriniz

Şehir ortamında yaşayan insanların alışkanlıkları, yoğun hayat temposuna göre şekilleniyor. Gidilen mekanlar, yapılan aktiviteler, zamanın değerlendirilmesi bu hayatın akışını göre belirleniyor. Bu aktivitelerin içine, yemek yeme davranışlarını da ekleyebiliriz. Gidilen

Çocuklarımız Aşırı Kafein Alıyor Olabilir mi?

  Danışanlarımla yaptığım görüşmelerimde son zamanlarda kafein ve kahve tüketimiyle ilgili sıkça sorular almaya başladım. Özellikle sınav dönemlerindeki çocuklarının kafein alımları konusunda kafalarının karıştığını gördüm. Ben de bu konudaki son

2 Yorum

  1. AYŞEMİN ATMACA
    Kasım 23, 18:22 Reply

    Sevgil Dilara Koçak

    Çalışmalarınızdan dolayı sizi tebrik ediyor ve devamını diliyorum..

    İyi yaşam günlüğü artık basılmıyor mu? <ben 2015 yılında kullanmak istiyorum.Bana dönüş yaparsanız çok memnun olrum

    Saygılarımla

    Ayşemin ATMACA

    •   
      Aralık 02, 15:49 Reply

      Merhaba Ayşemin hanım,

      ilginiz ve iyi dilekleriniz için teşekkür ederim.’İyi Yaşam Günlüğü 2015′ 1 hafta içerisinde kitap evlerinde olacak, ulaşabilirsiniz.

      Sağlıklı ve mutlu günler dileriz.

Yorum Yap