Hayatta kalmamız için hava su ve yiyecek vazgeçilmez. Doğanın bize sunduğu binlerce çeşit yiyeceğin öyle apayrı güzellikleri ve faydaları var ki yazmakla bitmez. Binlerce çeşit içinden ben size 25 tanesini seçtim ve özellikle içinde bulunan önemli maddeler ile bedenimize olan faydalarını özetledim.
| ELMA | Pektin, Bioflanovoid, | Kolesterol düzeyini düşürüyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor. |
| C vitamini | ||
| AVOKADO | Doymamış yağ asidi | Kalp ve kan dolaşımı için değerli ayrıca kansere karşı koruyucu |
| MUZ | Potasyum, B6 vitamini, Serotonin, Magnezyum | Stresi azaltarak Rahatlatıyor ve uyumaya yardımcı oluyor. |
| BROKOLİ | Magnezyum, A ve C vitamini, Potasyum | Kansere karşı koruyor, kasları güçlendiriyor. |
| MANTAR | Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum | Kasları güçlendiriyor, saç ve tırnakları besliyor. |
| BEZELYE | Bitkisel protein, Magnezyum | Kolesterol düzeyini düşürüyor, bağırsak kanser riskini azaltıyor. |
| ÇİLEK | C vitamini, Kalsiyum, Potasyum, | Bağışıklık sistemini güçlendiriyor iyi bir C vitamini kaynağı |
| GREYFURT | Folikasit, C vitamini | Kan basıncını azaltır, selülit için etkilidir hamilelikte önemlidir |
| KUŞBURNU | Likopen, C ve E vitamini, Demir | Soğuk algınlığı ve gribe karşı önleyici etkiye sahiptir |
| YOĞURT | Kalsiyum, Riboflavin, | Bağırsak kanserine karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor kemik dostu |
| B12 vitamini | ||
| HAVUÇ | A vitamini, Selenyum | Vücudu kanser ve enfeksiyona karşı koruyor |
| KEFİR | Asit laktik, Asit laktik bakterileri | Bağırsak enfeksiyonuna, kabızlığa ve gaza iyi geliyor. |
| SARIMSAK | Quercetin, Allisin | Kansere karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor. |
| SOMON BALIĞI | Omega3 yağ asidi ve | Kemikleri güçlendiriyor, meme kanseri riskini azaltıyor. |
| D vitamini | ||
| KAVUN | Mahnezyum, Potasyum ve Kalsiyum | Vücuttaki su dengesini ayarlıyor |
| CEVİZ | B ve E vitamini, Çinko, Demir | Sakinleştiriyor, uyumayı sağlıyor, stresi azaltıyor kalbe faydalı |
| ZEYTİNYAĞI | Doymamış yağ asidi, E vitamini | Kötü huylu kolesterol düzeyini düşürüyor, hücreleri koruyor |
| YEŞİL-KIRMIZI BİBER | Capsaicin, A ve C vitamini, Çinko | Baş ağrısı ve migrene karşı koruyucu etkiye sahip |
| KEREVİZ | Potasyum, Sodyum, Kalsiyum, Magnezyum | Kabızlık, mide ve bağırsak sorunlarına karşı etkili |
| SOYA | Yağ, E vitamini ve Protein | E vitamini hücreleri koruyor, kanser riskini azaltıyor. |
| ISPANAK | A vitamini, Folik asit, Magnezyum, E vitamini, Manganez | Sinirleri güçlendiriyor. Özellikle hamilelikte tavsiye ediliyor. |
| TOFU | Protein, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum | Metabolizmayı uyarıyor. Kemik yoğunluğu için önemli. |
| KIRMIZI ÜZÜM | Phyto-östrojen, Potasyum, Kalsiyum | Yüksek tansiyona karşı iyi geliyor, trombozları önlüyor |
| TAM BUĞDAY | Magnezyum, Karbonhidrat B vitamini | Enerji sağlıyor, stresi azaltıyor, Tokluk hissi veriyor |
