5 Adımda Kış Mutsuzluğunu Bitirin

5 Adımda Kış Mutsuzluğunu Bitirin

Sonbahar aylarında havaların soğuması, güneşin daha erken batması, kapalı havalar; mevsim geçişi dönemlerinde sizi mutsuz edebilir. Kış yaklaştıkça modunuz daha fazla düşebilir ama ‘İyi Yaşam’ kavramı sadece bedensel değil ruhsal ve zihinsel iyilikle birlikte bir bütün. Peki, ne yapmak gerek?

1.Beslenme Biçiminiz Ruh Halinizi Etkiliyorwinter_foods_inner

Özellikle kötü hissettiğimiz günlerde daha çok şekerli gıdalar tüketmeye meyilli oluruz, üzgün geçen bir günün sonunda çikolata bizi mutlu edebilir ama unutmayın kan şekerindeki ani değişimler, sürekli karbonhidrat tüketmek anlık olarak sizi yükseltse de daha sonra daha sert düşüşlere sebep olabilir. Taze meyve ve sebzelerden gelen vitaminler hem bedeninizi hem de ruh halinizi iyileştirecektir. Günde 2 – 3 porsiyon meyve yemeye özen gösterin, her gün sebze bir öğününüzü sebzelere ayırın…

 

enhanced-25544-1446831790-12. Eve Kapanmayın

Arkadaşlarınızla yaptığınız planlar sadece iyi, yüksek modlu günlerinizde geçerli olmasın. Kendinizi kötü hissettiğinizde planlarınızı ertelemeyin. Dışarı çıkın, arkadaşlarınızla görüşün, planınız yoksa bile mutlaka programlar yapın. Arkadaşlarınız yoğun olabilir, öyle zamanlarda yürüyüş yapın, tiyatroya gidin ve belki de en güzeli bir kitapçıda kendinizi kaybedin…

 

3. Yeni Bir Şeyler Keşfedin!chilly-singer

Her gün işe giderken kullandığınız yolu değiştirmek bile fark yaratacaktır. Yeni hobiler edinin, alışkanlıklarınızı gözden geçirin, memnun olmadığınız taraflar varsa düzeltme yoluna gidin. Enstrüman çalmayı öğrenmek için hiçbir zaman geç değildir veya yeni bir dil öğrenmek için… Değişimlere açık olun.

 

indir4. Egzersiz En Etkili İlaçlardan…

Düzenli egzersizin kronik depresyona bile iyileştirici etki yaptığını biliyor musunuz? Mutluluk hormonu serotonin düzenli yapılan egzersizle daha çok salgılanıyor, temiz havada yaptığınız aktiviteler hem sizi mutlu edecek hem de kış yağlanmasına karşı koruyacaktır.

 

5. Kendinize Zaman Ayırın1c7507e0f659b1ef16388d9c8db2f95f

Bu dönemlerde ani ve büyük kararlar vermekten hatta bunların üzerinde düşünmekten kaçının. Kendinize zaman ayırın derken kendinizi dinlemenizi kastetmiyorum, zevk aldığınız aktivitelerle meşgul olun…

 

 

Bu günlerde güneş yüzünü pek fazla göstermiyor olabilir ama içimizi ısıtan güneş sadece gökyüzünde değil, içimizde de bir güneş var, ışıyın ve etrafınızı ısıtın, sevdiklerinizin güneşiyle ısının…

 

İlgili Yazılar

Lezzet Sırları

Baharatlar, yemeklerimizi lezzetlendirenler arasındadır. Gerek kokularıyla, gerekse tatlarıyla sofralarımızı daha da çekici kılarlar. Sizde, mutfağınızda farklı tatlar yaratmaktan hoşlanıyor, kullandığınız baharatların özelliklerini ve faydalarını öğrenmek istiyorsanız, bu yazıma göz atmanızı

Yemek Tutkusunun Psikolojisi

Bikini sezonu yaklaşıyor. Çoğu insan için, havuz kenarında uzanılan ve plajda dinlenilen tembel günlere geri sayım başladı. Ancak, çoğu insan için de, odak sadece güneş gözlükleri ve kumsal olmayıp, kumsalda

Karın Bölgesi Yağlar Nasıl Erir?

Eğer bu yıl ki hedefiniz karın bölgenizde toplanan yağları eritmekse, yeşil çayı da diyetinize eklemeyi unutmayın! Yapılan çeşitli çalışmalar yeşil çayın egzersize bağlı kilo kaybını artırıcı özellikte olduğunun ipuçlarını veriyor.

0 Yorum

Yorum yapılmamış!

Yorum yapan ilk kişi olmak için yorum yapın!

Yorum Yap