5 Adımda Kış Mutsuzluğunu Bitirin

5 Adımda Kış Mutsuzluğunu Bitirin

Sonbahar aylarında havaların soğuması, güneşin daha erken batması, kapalı havalar; mevsim geçişi dönemlerinde sizi mutsuz edebilir. Kış yaklaştıkça modunuz daha fazla düşebilir ama ‘İyi Yaşam’ kavramı sadece bedensel değil ruhsal ve zihinsel iyilikle birlikte bir bütün. Peki, ne yapmak gerek?

1.Beslenme Biçiminiz Ruh Halinizi Etkiliyorwinter_foods_inner

Özellikle kötü hissettiğimiz günlerde daha çok şekerli gıdalar tüketmeye meyilli oluruz, üzgün geçen bir günün sonunda çikolata bizi mutlu edebilir ama unutmayın kan şekerindeki ani değişimler, sürekli karbonhidrat tüketmek anlık olarak sizi yükseltse de daha sonra daha sert düşüşlere sebep olabilir. Taze meyve ve sebzelerden gelen vitaminler hem bedeninizi hem de ruh halinizi iyileştirecektir. Günde 2 – 3 porsiyon meyve yemeye özen gösterin, her gün sebze bir öğününüzü sebzelere ayırın…

 

enhanced-25544-1446831790-12. Eve Kapanmayın

Arkadaşlarınızla yaptığınız planlar sadece iyi, yüksek modlu günlerinizde geçerli olmasın. Kendinizi kötü hissettiğinizde planlarınızı ertelemeyin. Dışarı çıkın, arkadaşlarınızla görüşün, planınız yoksa bile mutlaka programlar yapın. Arkadaşlarınız yoğun olabilir, öyle zamanlarda yürüyüş yapın, tiyatroya gidin ve belki de en güzeli bir kitapçıda kendinizi kaybedin…

 

3. Yeni Bir Şeyler Keşfedin!chilly-singer

Her gün işe giderken kullandığınız yolu değiştirmek bile fark yaratacaktır. Yeni hobiler edinin, alışkanlıklarınızı gözden geçirin, memnun olmadığınız taraflar varsa düzeltme yoluna gidin. Enstrüman çalmayı öğrenmek için hiçbir zaman geç değildir veya yeni bir dil öğrenmek için… Değişimlere açık olun.

 

indir4. Egzersiz En Etkili İlaçlardan…

Düzenli egzersizin kronik depresyona bile iyileştirici etki yaptığını biliyor musunuz? Mutluluk hormonu serotonin düzenli yapılan egzersizle daha çok salgılanıyor, temiz havada yaptığınız aktiviteler hem sizi mutlu edecek hem de kış yağlanmasına karşı koruyacaktır.

 

5. Kendinize Zaman Ayırın1c7507e0f659b1ef16388d9c8db2f95f

Bu dönemlerde ani ve büyük kararlar vermekten hatta bunların üzerinde düşünmekten kaçının. Kendinize zaman ayırın derken kendinizi dinlemenizi kastetmiyorum, zevk aldığınız aktivitelerle meşgul olun…

 

 

Bu günlerde güneş yüzünü pek fazla göstermiyor olabilir ama içimizi ısıtan güneş sadece gökyüzünde değil, içimizde de bir güneş var, ışıyın ve etrafınızı ısıtın, sevdiklerinizin güneşiyle ısının…

 

İlgili Yazılar

Diyete Pazartesi mi,Perşembe mi? Başlamak Daha Doğru

Tweeter üzerinden test yaptık ve sonuçlar şöyle çıktı Doğru cevap ise :Perşembe Peki niye? Diyete yeni başladığınızda ilk günlerde genelde motivasyon yüksek olur ve kararlılık güçlüdür. Çünkü başlangıçtaki heyecan sizi

Karnabaharlı Pizza

1 orta boy karnabahar, 1 yumurta, dereotu, maydanoz, yeşil biber, biber salçası, domates, kimyon, kekik, pul biber,labne. Ayıklanmış ve haşlanmış karnabaharı robottan geçiyoruz. Yumurta ince kıyılmış dereotu maydanoz ve labneyi

Yüksek Protein ile Zayıflama Diyeti Riskli

Karbonhidratları daha az tüketmek kilo vermek isteyenlerin genelde ilk aklına gelen çözümdür. Son yıllarda da düşük karbonhidratlı diyet modası bu noktada gittikçe popüler hale geliyor. Ancak dengeli beslenme programı içinde

0 Yorum

Yorum yapılmamış!

Yorum yapan ilk kişi olmak için yorum yapın!

Yorum Yap

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.