5 Adımda Kış Mutsuzluğunu Bitirin

5 Adımda Kış Mutsuzluğunu Bitirin

Sonbahar aylarında havaların soğuması, güneşin daha erken batması, kapalı havalar; mevsim geçişi dönemlerinde sizi mutsuz edebilir. Kış yaklaştıkça modunuz daha fazla düşebilir ama ‘İyi Yaşam’ kavramı sadece bedensel değil ruhsal ve zihinsel iyilikle birlikte bir bütün. Peki, ne yapmak gerek?

1.Beslenme Biçiminiz Ruh Halinizi Etkiliyorwinter_foods_inner

Özellikle kötü hissettiğimiz günlerde daha çok şekerli gıdalar tüketmeye meyilli oluruz, üzgün geçen bir günün sonunda çikolata bizi mutlu edebilir ama unutmayın kan şekerindeki ani değişimler, sürekli karbonhidrat tüketmek anlık olarak sizi yükseltse de daha sonra daha sert düşüşlere sebep olabilir. Taze meyve ve sebzelerden gelen vitaminler hem bedeninizi hem de ruh halinizi iyileştirecektir. Günde 2 – 3 porsiyon meyve yemeye özen gösterin, her gün sebze bir öğününüzü sebzelere ayırın…

 

enhanced-25544-1446831790-12. Eve Kapanmayın

Arkadaşlarınızla yaptığınız planlar sadece iyi, yüksek modlu günlerinizde geçerli olmasın. Kendinizi kötü hissettiğinizde planlarınızı ertelemeyin. Dışarı çıkın, arkadaşlarınızla görüşün, planınız yoksa bile mutlaka programlar yapın. Arkadaşlarınız yoğun olabilir, öyle zamanlarda yürüyüş yapın, tiyatroya gidin ve belki de en güzeli bir kitapçıda kendinizi kaybedin…

 

3. Yeni Bir Şeyler Keşfedin!chilly-singer

Her gün işe giderken kullandığınız yolu değiştirmek bile fark yaratacaktır. Yeni hobiler edinin, alışkanlıklarınızı gözden geçirin, memnun olmadığınız taraflar varsa düzeltme yoluna gidin. Enstrüman çalmayı öğrenmek için hiçbir zaman geç değildir veya yeni bir dil öğrenmek için… Değişimlere açık olun.

 

indir4. Egzersiz En Etkili İlaçlardan…

Düzenli egzersizin kronik depresyona bile iyileştirici etki yaptığını biliyor musunuz? Mutluluk hormonu serotonin düzenli yapılan egzersizle daha çok salgılanıyor, temiz havada yaptığınız aktiviteler hem sizi mutlu edecek hem de kış yağlanmasına karşı koruyacaktır.

 

5. Kendinize Zaman Ayırın1c7507e0f659b1ef16388d9c8db2f95f

Bu dönemlerde ani ve büyük kararlar vermekten hatta bunların üzerinde düşünmekten kaçının. Kendinize zaman ayırın derken kendinizi dinlemenizi kastetmiyorum, zevk aldığınız aktivitelerle meşgul olun…

 

 

Bu günlerde güneş yüzünü pek fazla göstermiyor olabilir ama içimizi ısıtan güneş sadece gökyüzünde değil, içimizde de bir güneş var, ışıyın ve etrafınızı ısıtın, sevdiklerinizin güneşiyle ısının…

 

İlgili Yazılar

Dışarıda en doğru menü nasıl seçilebilir?

“Haftanın 5 günü sokaktayım her gece bir program var ben nasıl diyet yapacağım?” diye yakınan birçok bireyden birisi de “Siz “olabilirsiniz ve haksız da sayılmazsınız. Çünkü sosyal hayatın önemli bir

Bel Çevresi Yağlanma

Karın-bel çevresindeki yağlanma vücudun diğer bölgesindeki yağlanmalardan daha tehlikelidir. Doğru. Karın-bel çevresinde bulunan fazla yağlar, kalça çevresinde bulunanlardan daha tehlikelidir çünkü direk kalp hastalıkları, felç ve Tip 2 diyabet gibi

Kredi Desteği ile Kilo Vermek

Kilo verirken aile bireylerinden destek almayı, destek vermediklerinde ise nasıl başa çıkacağınızı öğrenin. Deneyimlerim birçok diyet yapan insanın ailesinin kendisini nasıl desteklemesini istediği konusunda çok net olmadığını gösteriyor. Kendinize kredi

0 Yorum

Yorum yapılmamış!

Yorum yapan ilk kişi olmak için yorum yapın!

Yorum Yap