[17:43, 02.09.2019] Kıvanç Pamukçu: [17:43, 02.09.2019] Kıvanç Pamukçu: Kilo Vermek İçin Ne Yemeli Arşivleri - Dilara Koçak - İyi Yaşam ve Beslenme Uzmanı

Kilo Vermek İçin Ne Yemeli

Vicdan Çorbası

2 kabak 2 soğan 2 domates 2 yemek kaşığı bulgur 2-3 diş sarımsak 1 tatlı kaşığı zeytinyağı 1 demet nane 1 demet maydanoz 1 demet dereotu Kuru nane, kimyon, karabiber, kimyon Yapılışı; Kabak, soğan, domates küp küp doğranır. Sarımsaklar bıçak yardımı ile hafifçe ezilir. Nane maydanoz ve dereotu çok ince olmayacak şekilde doğranır veya elle […]

DEVAMINI OKUYUN

Sınırsız Sebze Çorbası

Malzemeler 5-6 yaprak lahana 1 orta boy kabak 1 orta boy domates 1 orta boy soğan 1 adet pırasa 1 patetes 1 tatlı kaşığı zeytinyağı Kuru nane,karabiber,kimyon,pul biber 3 bardak su Yapılışı; Sebzeler doğrandıktan sonra 3 bardak su ilavesi ile yumuşayana kadar pişirilir ve baharatlar ilave edilir. Dilerseniz blendırdan geçirip süzme çorba haline getirebilir ya […]

DEVAMINI OKUYUN

Süt Artıran Smoothie

MALZEMELER 1 su bardağı laktozsuz  süt 1 yemek kaşığı tahin 1 çay kaşığı çörek otu ½ muz 1 yemek kaşığı yulaf   Yapılışı Bütün malzemeleri blenderdan geçirin. Afiyet ve sevgiyle…

DEVAMINI OKUYUN

Yağ Yakan Lahana Çorbası

Malzemeler; 6 orta boy soğan 3 diş sarımsak Yarım beyaz lahana(küçük boy) 2 kapya biber,1 tatlı kaşığı zeytinyağı Kimyon,Karabiber,Zerdaçal Yarım çay bardağı yeşil mercimek 1 yemek kaşığı biber salçası ,1 demet maydanoz Yapılışı; Soğanlar küp küp doğranır. Sarımsaklar bıçak yardımı ile hafifçe ezilir. Lahana ve kaypa biber doğranır. Malzeme 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hafifçe sotelenir. Kimyon, karabiber, zerdeçal, yarım çay […]

DEVAMINI OKUYUN

Keçiboynuzu Enerjisi

1 adet muz, 1 su bardağı süt, 1 çay kaşığı keçiboynuzu unu, 15 adet çiğ badem, bol buz Afiyet ve sevgiyle…

DEVAMINI OKUYUN

Chialı Puding

Malzemeler;  1 çay bardağı süt ½ muz ½ kivi 1 tatlı kaşığı keçiboynuzu unu 2 yemek kaşığı chiaseed 2 adet hurma Yapılışı; 1 tatlı kaşığı chiaseed 1 çay bardağı sütün içine konur ,2 saat (veya 1 gece önceden) dolapta bekletilir. Jel kıvamına geldiğini göreceksiniz. Üzerine küçük küçük doğranan meyveler, 1 tatlı kaşığı keçiboynuzu unu, çekirdeği […]

DEVAMINI OKUYUN

Elmalı Yulaflı Toplar

Malzemeler; 2 adet elma 1 YK yulaf kepeği 1 tatlı kaşığı toz tarçın 2 adet ceviz Hindistan cevizi 2 YK Pekmez Yapılışı; 2 adet elmayı rendeleyin, teflon ya da seramik tavada pekmez ile rengi dönene kadar soteleyin. Sonrasında içerisine toz tarçını ve küçük küçük kırdığınız cevizleri ekleyin. 1 yemek kaşığı yulaf kepeğini de ekledikten sonra […]

DEVAMINI OKUYUN

Unsuz Karnabaharlı Pizza

  Malzemeler; 1 orta boy karnabahar 1 yumurta Dereotu Maydanoz Yeşil biber Biber salçası Domates Labne Kimyon, kekik, pul biber Yapılışı; Ayıklanmış ve haşlanmıs karabaharı robottan geçiriyoruz. yumurta ince kıyılmıs dereotu maydanoz ve labneyi baharatları karıştırıp pizza hamuru haline getirip 180 derecelik fırında 20 dkka pişiriyoruz. Pişen pizza tabanımızın üzerine domates sosu döküp dil peyniri […]

DEVAMINI OKUYUN

Fıstık Ezmeli Elma Sandviç

Malzemeler ½ kg tuzsuz fıstık 150 ml süt 2 yemek kaşığı pekmez 2 çorba kaşığı tahin 1 yemek kaşığı vanilya Yapılışı; Kabuğu soyulmuş fıstıklar yağsız tavada hafifçe kavrulur. Daha sonra bütün malzemeler blenderdan geçilir. 1 gece buz dolabında bekletilir. Afiyet ve sevgiyle…

DEVAMINI OKUYUN

Yoğurt Güzeli

1 kutu yoğurt, 1 adet şeftali veya ½ nar, 2 dilim taze ananas, 1 yemek kaşığı yulaf, 1 çay kaşığı vanilya Afiyet ve sevgiyle…

DEVAMINI OKUYUN