Kilo vemek ya da kilomuzu korumak için diyetin yol arkadaşı olan egzersizden yardım istememiz gerektiğini hepimiz artık biliyoruz. Egzersiz sadece kilo vermek ya da korumak için değil; yaşam kalitesini artırmak, stresi azaltmak, daha mutlu hissedebilmek için önem taşıyor.
Günlük rutininizde spora yer ayıramıyor, egzersiz yapamıyorum diyorsanız size iyi bir haberim var. Her şey kalori yakmanıza sebep olabilir. Ayakta durmak, oturmak, uyumak hatta nefes almak bile. Bunların yanında evin içinde sizin için günlük yaşam aktivitesi haline gelmiş olan bir çok eylemde de kalori harcıyorsunuz. Bunların farkına varıp düzenli ve sürekli hale getirdiğinizde ise birçok şeyin değiştiğini fark edebilirsiniz.
Sizlere 100 kalori yakmanın alternatiflerini hatırlatmak istedim. Gün içerisinde herhangi 5 tanesini yaptığınızda bile 1 hafta içinde yarım kiloya veda edebilirsiniz.
- YEMEK YAPMAK: 34 DK
2. BULAŞIK YIKAMAK: 50 DK
3.EV BOYAMAK: 50 DK
4.EV SÜPÜRMEK:23 DK
5.ÜTÜ YAPMAK:60 DK
6.TEMİZLİK:26 DK
7.ÇOCUKLARLA OYNAMAK:23 DK
8.ALIŞVERİŞ: 38 DK
9.ÖRGÜ ÖRME:55 DK
10.ARABA YIKAMAK:20 DK
