Fıstık Ezmeli Sporcu Kurabiyesi (15 adet)

Fıstık Ezmeli Sporcu Kurabiyesi (15 adet)

MALZEMELER

100 gram fıstık ezmesi  ( 2 büyük yemek kaşığı)                           

2 yumurta                                                        

150 gram yulaf ezmesi (1,5 su bardağı )        

30 gram pekmez ( 3 yemek kaşığı)           

20 gram Hindistan cevizi yağı ( 2 yemek kaşığı)

30 gram chia tohumu  (2 yemek kaşığı)

2 adet olgunlaşmış muz

 

YAPILIŞI

Fıstık ezmesi ve yumurtalar karıştırılır, daha sonra içine muzlar ilave edilerek ezilir. Karışımın içine pekmez ve hindistan cevizi yağı eklenir.  Yulaf ezmesi ve chia tohumu eklendikten sonra kaşık yardımıyla yağlı kağıt serili fırın tepsisi üzerine 15 küçük parça olacak şekilde porsiyonlanır. Chia tohumları ve yulaf ezmesi şişip katılaşabileceği için çok fazla bekletmeden fırına vermekte fayda var. 🙂

180 derecede yaklaşık 15 dakika kadar pişirilir, üzeri kızarmaya başlayınca fırından alabilirsiniz.

 

1 adet kurabiye ortalama;

130 kalori

4.5 g protein

14.5 g karbonhidrat içeriyor

İlgili Yazılar

Kışın Vücut Ne İster?

Soğuk havanın başlaması ile birlikte yürüyüş yapmak, otobüsten erken inip yürümek gibi seçeneklerden uzaklaşıyoruz. Eve kendimizi atınca da uyuyana kadar atıştırmalıklar sürekli göz kırpıyor sanki… Evde geçirilen zaman uzayıp, güneşi

Mucizevi Altın Sıvı: BAL

Doğanın besleyici tatlandırıcısı olarak bilinen balın faydaları yüzyıllardır bilinmektedir. Beyaz şekerin doğal alternatifi olan bu altın renkli sıvı, arıların mucizevi bir ürünü olarak karşımıza çıkmaktadır. Bal, basit karbonhidrat kaynağıdır. İçeriğinde

Unsuz Karnabaharlı Pizza

  Malzemeler; 1 orta boy karnabahar 1 yumurta Dereotu Maydanoz Yeşil biber Biber salçası Domates Labne Kimyon, kekik, pul biber Yapılışı; Ayıklanmış ve haşlanmıs karabaharı robottan geçiriyoruz. yumurta ince kıyılmıs

0 Yorum

Yorum yapılmamış!

Yorum yapan ilk kişi olmak için yorum yapın!

Yorum Yap