Fıstık Ezmeli Sporcu Kurabiyesi (15 adet)

Fıstık Ezmeli Sporcu Kurabiyesi (15 adet)

MALZEMELER

100 gram fıstık ezmesi  ( 2 büyük yemek kaşığı)                           

2 yumurta                                                        

150 gram yulaf ezmesi (1,5 su bardağı )        

30 gram pekmez ( 3 yemek kaşığı)           

20 gram Hindistan cevizi yağı ( 2 yemek kaşığı)

30 gram chia tohumu  (2 yemek kaşığı)

2 adet olgunlaşmış muz

 

YAPILIŞI

Fıstık ezmesi ve yumurtalar karıştırılır, daha sonra içine muzlar ilave edilerek ezilir. Karışımın içine pekmez ve hindistan cevizi yağı eklenir.  Yulaf ezmesi ve chia tohumu eklendikten sonra kaşık yardımıyla yağlı kağıt serili fırın tepsisi üzerine 15 küçük parça olacak şekilde porsiyonlanır. Chia tohumları ve yulaf ezmesi şişip katılaşabileceği için çok fazla bekletmeden fırına vermekte fayda var. 🙂

180 derecede yaklaşık 15 dakika kadar pişirilir, üzeri kızarmaya başlayınca fırından alabilirsiniz.

 

1 adet kurabiye ortalama;

130 kalori

4.5 g protein

14.5 g karbonhidrat içeriyor

İlgili Yazılar

Diyetinizi Baharat ve Otlarla Lezzetlendirin

Baharatlar, kokuları ve tatlarıyla sofralarımızı daha da çekici kılar. Siz de, mutfağınızda farklı tatlar yaratmaktan hoşlanıyor, kullandığınız baharatların özelliklerini ve faydalarını öğrenmek istiyorsanız aşağıdakilere mutlaka göz atın. Karabiber Sofralarımızın vazgeçilmezleri

10 Maddeyle Bahar Yorgunluğunu Bahar Neşesine Dönüştürün

Bahar demek soğukların kırılması, doğanın uyanması, ağaçların çiçeklenmesi demek. Bahar aylarında bazı günler güneş kirpiklerimizde parlasa da, bazı günler bulutların arasından yüzünü hiç göstermiyor. Havalardaki bu dengesizlik vücudumuzdaki enerji dengesini

Porsiyon Kontrolü

Porsiyon miktarları günümüzde oldukça büyüdü. Restoranlarda, büfelerde ve marketten aldığımız yiyeceklerin boyutlarındaki artışı net olarak gözleyebiliyoruz ancak bir süre sonra maalesef gözümüz ve midemiz bu porsiyonlara normalmiş gibi alışıyor. Yapılan

0 Yorum

Yorum yapılmamış!

Yorum yapan ilk kişi olmak için yorum yapın!

Yorum Yap