Fıstık Ezmeli Sporcu Kurabiyesi (15 adet)

Fıstık Ezmeli Sporcu Kurabiyesi (15 adet)

MALZEMELER

100 gram fıstık ezmesi  ( 2 büyük yemek kaşığı)                           

2 yumurta                                                        

150 gram yulaf ezmesi (1,5 su bardağı )        

30 gram pekmez ( 3 yemek kaşığı)           

20 gram Hindistan cevizi yağı ( 2 yemek kaşığı)

30 gram chia tohumu  (2 yemek kaşığı)

2 adet olgunlaşmış muz

 

YAPILIŞI

Fıstık ezmesi ve yumurtalar karıştırılır, daha sonra içine muzlar ilave edilerek ezilir. Karışımın içine pekmez ve hindistan cevizi yağı eklenir.  Yulaf ezmesi ve chia tohumu eklendikten sonra kaşık yardımıyla yağlı kağıt serili fırın tepsisi üzerine 15 küçük parça olacak şekilde porsiyonlanır. Chia tohumları ve yulaf ezmesi şişip katılaşabileceği için çok fazla bekletmeden fırına vermekte fayda var. 🙂

180 derecede yaklaşık 15 dakika kadar pişirilir, üzeri kızarmaya başlayınca fırından alabilirsiniz.

 

1 adet kurabiye ortalama;

130 kalori

4.5 g protein

14.5 g karbonhidrat içeriyor

İlgili Yazılar

6 Maddeyle PANCAR Mucizesi

Her mevsimin kendisine özgü güzellikleri, barındırdığı mucizeler, yetişmesine ortam yarattığı bitkiler var. Kış bitmeden sizlere mucizevi, kırmızı bir sebze olan pancarı anlatmak istedim. Kırmızı pancar, ıspanakgiller ailesinden olan, yumru kökü

Bayramda Hayır Demek Zor

Bayramda ikram edilenlere ve içimizdeki “ye” diyen sese “hayır, teşekkür ediyorum” demek zor. Ancak, “ya hep, ya hiç” veya “battı balık…” gibi düşünce kalıpları yerine, “… yaparsam daha iyi” mantığı,

Omega 3

Yağlar vücudumuzun ihtiyaç duyduğu temel besin gruplarından biri. Ayrıca besin grupları içinde en fazla enerjiyi yağlardan elde ediyoruz. Yağların da birçok çeşidi ve çeşidine göre farklı faydaları var. Son zamanlarda

0 Yorum

Yorum yapılmamış!

Yorum yapan ilk kişi olmak için yorum yapın!

Yorum Yap