Hava mı Soğuk, Demir Depoları mı Boşalmış?

Demir insan vücudunda üretilemeyen fakat insanlar için hayati önem taşıyan bir mineraldir. Demir vücutta kırmızı kan hücrelerinin ve bazı enzimlerin üretiminde kullanılan ayrıca bakır ve kalsiyum gibi minerallerin vücutta emiliminde rol oynayan son derece önemli bir mineraldir. Demir eksikliği çok ciddi hastalıklara neden olabilir, eğer böyle bir probleminiz varsa mutlaka uzman bir hekim tarafından önerilen ilaçları kullanmanız ve demir yönünden zengin olan yiyecekleri tüketmeniz gerekmektedir.

Özellikle takip edilmesi gereken gruplar:

  • Hamileler ve emziren anneler
  • Büyüme çağındaki çocuklar(Vücut ve beyin gelişimi için çok önemli)
  • Aşırı âdet kanaması geçiren genç kızlar

Demir eksikliğine bağlı kansızlık, basit bir kan testi ile belirlenebilir. Ülkemizde üreme çağındaki birçok kadında demir eksikliğine bağlı kansızlık görülebilmektedir.

Eksikliği durumunda:

  • Kanda oksijen taşımakla görevli alyuvar hücrelerinin üretiminde aksama olur, bu da kansızlığa bir diğer deyişle anemiye sebep olur.
  • Alyuvarların yetersiz olmasıyla yeterli oksijen taşınamaz ve bu da enerji üretiminde aksaklıklara sebep olur, dolayısıyla kalp yorulur, halsizlik, uyku hali ve yorgunluk ortaya çıkar.

Belirtileri nelerdir?

  • Yorgunluk ve enerji azlığı
  • Konsantrasyon bozukluğu
  • Sinirlilik
  • Bağışıklık sisteminde zayıflık
  • Çarpıntı ve nefes darlığı
  • Solgun cilt, dişeti kanamaları ve tırnaklarda kırılmalar
  • Yiyecek dışındaki şeylere istek. Örneğin: toprak, buz vb.
  • Tahriş olmuş dil

 

Çocuklarımız ne kadar tüketmeli:

  • 6 -12 ay arasında olan bebekler günde 11 mg/kg demir almalıdır.
  • 9 -12 ve 15-18. aylar arasında çocuklardaki hemoglobin değerleri ölçülmelidir ve demir eksikliği kontrol edilmelidir.
  • 1 -3 yaş aralığındaki çocuklar günde 7 mg/kg demire ihtiyaç duyarlar. Buradaki temel sorun yetersiz beslenme ve gerekli takviyelerin doğru yapılmamasıdır. Bu dönemde süt çeşitleri, günde 500-700 ml’den fazla tüketilmemelidir.
  • 4-12 yaşdöneminde demir eksikliği anemisi az görülmekle birlikte okul çağı dönemindeki çocuklarda beslenme hatalarından daha çok başka nedenler anemiye sebep olabilmektedir.  Bu çocuklarda ısrar eden demir eksikliği anemisi durumlarında ayrıntılı araştırma ve takip  gerekmektedir.
  • Ergenlik döneminde özellikle genç kızlarda adet döneminin başlamasıyla kan kaybı, hızlı büyüme, vejeteryan beslenme biçimi, yetersiz besin alımı, yanlış zayıflama ve diyetle, yeme bozuklukları (anoreksia nervosa vb.) demir eksikliğinin sık görülmesine neden olabilmektedir.

Sizler için hazırladığım tarife aşağıdaki bağlantıdan ulaşabilirsiniz 🙂

Demir eksikliği için Pekmezli Portakal Dilimleri

İlgili Yazılar

Yaz Mevsiminin Magazin Konusu: Selülit

Yaz mevsimi gelince maalesef magazin sayfalarından hiç eksik olmayan herkesi ilgilendiren bir gündem oluşuyor. Bahanesi çok kabul edeniz az sevimsiz bir konu. Selülitten bahsediyorum. Çünkü selülit bir hastalık değil ve

Soslar Ne Kadar Masum?

Soslar, hayatımızda, ayrı bir yere çoktan yerleştiler bile… Yediğimiz birçok yemeğe ilave edilen soslar, sizce de çok masum gözükmüyorlar mı? Domates sos, yoğurtlu sos, mayonezli sos, sirkeli sos, kremalı sos

Stevya ile Tanışalım

İdeal kilolarını korumak isteyenlerin günlük aldıkları kalori miktarına dikkat etmesi gerekiyor. Kaloriyi azaltmak için günlük yağ, karbonhidrat ve protein alımında denge sağlamak çok önemli. Günlük şeker tüketiminde kontrollü olmak bu

0 Yorum

Yorum yapılmamış!

Yorum yapan ilk kişi olmak için yorum yapın!

Yorum Yap

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.