Aşağıdaki e-posta adresine sorularınızı yazabilirsiniz.

Sorularınızı burdan gönderebilirsiniz. 

Keten tohumunun zayıflamaya etkisi var mı? Ne sıklıkla kullanılmalı?
Keten tohumunu zayıflama amaçlı kullanmak doğru değildir. Hiçbir besin tek başına bir etki yaratmaz. Omega 3 içeriği nedeniyle günde 10 gr. kadar alınabilir…

Diyette sebze tüketimine izin verilme durumu nedir ve bu sebzeler içinde havuç tüketimine nasıl yer vermek gerekir.
Beslenme programlarında önemli olan noktalardan biri de posa alımının sağlanmasıdır. Eğer kişinin posalı besin veya çiğ sebze tüketmesinde sağlık için herhangi bir sakınca yoksa sebzeler rahatlıkla ve bol bol tüketilebilir.
Havuca gelince eğer kilolarca havucu bir anda yiyorsanız karbonhidratı biraz fazla almış olursunuz. Ancak günde 1- 2 havuç tüketerek kendinize zarar değil içerindeki karotenler nedeniyle antioksidan etkiden faydalanmış olursunuz...

Ekmek yendiğinde çok kilo alınır mı?
Bu sorunun cevabı aslında çok kısa: Hayır. Toplumdaki yanlış inanışlardan birisidir bu. İyi bir karbonhidrat kaynağı olan ekmeği kepek ile tam buğday ile zenginleştirdiğinizde içeriğindeki lif oranı artacağından yeterli miktarlarda alımı yeterli ve dengeli beslenme açısından önemlidir. Bu nedenle her öğününüzde ekmeğe veya ekmek yerine geçebilecek farklı bir besine yer vermek gerekir...

Beslenmeden yağı çıkararak kilo verilmesi doğru mudur?
Hayır. Biz protein, karbonhidrat ve yağdan enerji alırız. En çok enerji veren ise gramı başına 9 kalori ile yağlardır. Bunun için diyetten yağı tamamen çıkarmamak, belli miktarlarda tüketmek gerekmektedir. Çünkü yetersiz alımında yağda eriyen vitaminlerin (A, D, E, K) vücutta kullanımı gerçekleşmez…

Sağlık açısından yağ çeşitlerinin önemi nedir?
Yağlar doymuş veya doymamış yağ asitleri olarak ikiye ayrılırlar. Doymuş yağlar içeriklerindeki trans yağ asitleri nedeniyle kalp hastalıkları oluşumuna neden olabilmektedirler. Kalp sağlığı açısından zeytinyağı, fındıkyağı, vb yağları uygun ölçülerde kullanmak uygun olacaktır. İster sıvı ister katı olsun yağların fazla alımı kalp damar hastalıkları, şişmanlık, kanser (prostat) gibi hastalıkların oluşmasında risk etmeni olabilir.

Öğünlerden önce ve sonra su içmenin yararı nedir?
Midede doygunluk hissinin oluşması sağlandığı gibi sindirime de yardımcıdır. Bu nedenle yemeklerden önce 1 bardak su içmeniz önerilebilir.