Seyahate Çıkarken Bağırsak Sağlığını İhmal Etmeyin

Seyahate Çıkarken Bağırsak Sağlığını İhmal Etmeyin

Seyahatler çoğu zaman yeme düzenimizin değişmesi anlamına gelir. Yolculuk sırasında
paketli yiyecekleri tüketmek, sıvı tüketiminin azalması, seyahat ettiğimiz bölgelerde yeme
düzeninin ve besin çeşitliliğin farklı olması sindirim sorunlarına yol açabilir. Sinirim sorunları
hem kısa hem de uzun vadede yaşam kalitemizi oldukça etkiler.

Seyahatler sırasında karşılaşabileceğimiz sindirim sorunları nelerdir?

Bağırsaklarımızda yerleşmiş, çoğunluğu yararlı işlevlere sahip mikroorganizmalar topluluğuna
“mikrobiyota” denir. Mikrobiyotamızda iyi ve kötü bakteriler bir arada yaşarlar. Kötü
bakterilerin, orobiyotik olarak adlandırdığımız iyi bakterilere oranla daha fazla olması
disbiyosiz yani bozulmuş bağırsak florası olarak adlandırılır. İşte bu durum, özellikle de
seyahatlerde değişen beslenme tarzıyla ortaya çıkar ve şişkinlik, kabızlık, ishal gibi sindirim
problemlerine yol açabilir.

Seyahat sırasında bağırsak sağlığını korumak için neler yapabiliriz?

Bağırsaklarımızdaki mikrobiyotanın dengesini koruyup düzelterek sağlığımıza destek olan
canlı mikroorganizmalara “probiyotik” denir. Özellikle seyahat dönemlerinde probiyotiklerin
önemi daha da ortaya çıkıyor. Seyahat öncesi mikrobiyotanın hazırlanması ve seyahat
sırasında desteklenmesi sindirim sorunlarına engel olabilir. Çünkü probiyotikler bağırsaklarda
bozulan dengenin yeniden düzenlenmesine yardımcı olurlar. Vücudumuzdaki yararlı bakteri
sayısının artmasına yardımcı olarak bağırsak fonksiyonlarını düzene sokarak sindirim
sistemini rahatlatır.

Probiyotiklerin başka faydaları da var mı?

Elbette, probiyotikler bağırsak sağlığıyla gündeme geliyor olsalar da faydaları sadece bura ile
sınırlı değil. Son yıllarda probiyotikler ve faydalarıyla ilgili yapılan araştırmaların sayısı gittikçe
artıyor. Bağırsaklarımız artık ikinci beyin olarak adlandırılıyor. Sağlıklı bağırsaklar, daha iyi
bağışıklık sistemi ve hatta psikolojik durum ile ilişkilendirilebiliyor.

İlgili Yazılar

Ramazan Gelir, Hoş Gelir

En önemli öğün SAHUR’dur Günlük hayatımızda az ve sık yeme prensibinin önemini artık birçoğumuz biliyoruz, ramazanda da bu tutumu sürdürmeliyiz. Bunun için öğün sayısı arttırılmalı ve mutlaka sahur yapılmalıdır. Sahurda,

5 Soruya Cevap Vererek Size En Uygun Diyeti Bulun

  Sizin için mi yazıldı? Bütçenize uygun mu? Size ne vadediyor? Diyetinizdeki ürünleri marketinizde bulabiliyor musun? Az da olsa sevdiğiniz besinleri yiyebiliyor musunuz?   Bu sorulara “Evet!” diye cevap veriyorsanız

Stresle Baş Etmenin Yolları

Geçen ayki bültenimizde, stresin hayatımızdaki yerinden ve belirtilerinden bahsetmiştim. Stres, dozuna göre bizi verimli hale getirebilir. Ancak bazen de çok daha kaygılandırabilir. Stresin bizim üzerimizdeki etkilerini, mümkün olduğunca kendi kaynağında

0 Yorum

Yorum yapılmamış!

Yorum yapan ilk kişi olmak için yorum yapın!

Yorum Yap

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.