Seyahate Çıkarken Bağırsak Sağlığını İhmal Etmeyin

Seyahate Çıkarken Bağırsak Sağlığını İhmal Etmeyin

Seyahatler çoğu zaman yeme düzenimizin değişmesi anlamına gelir. Yolculuk sırasında
paketli yiyecekleri tüketmek, sıvı tüketiminin azalması, seyahat ettiğimiz bölgelerde yeme
düzeninin ve besin çeşitliliğin farklı olması sindirim sorunlarına yol açabilir. Sinirim sorunları
hem kısa hem de uzun vadede yaşam kalitemizi oldukça etkiler.

Seyahatler sırasında karşılaşabileceğimiz sindirim sorunları nelerdir?

Bağırsaklarımızda yerleşmiş, çoğunluğu yararlı işlevlere sahip mikroorganizmalar topluluğuna
“mikrobiyota” denir. Mikrobiyotamızda iyi ve kötü bakteriler bir arada yaşarlar. Kötü
bakterilerin, orobiyotik olarak adlandırdığımız iyi bakterilere oranla daha fazla olması
disbiyosiz yani bozulmuş bağırsak florası olarak adlandırılır. İşte bu durum, özellikle de
seyahatlerde değişen beslenme tarzıyla ortaya çıkar ve şişkinlik, kabızlık, ishal gibi sindirim
problemlerine yol açabilir.

Seyahat sırasında bağırsak sağlığını korumak için neler yapabiliriz?

Bağırsaklarımızdaki mikrobiyotanın dengesini koruyup düzelterek sağlığımıza destek olan
canlı mikroorganizmalara “probiyotik” denir. Özellikle seyahat dönemlerinde probiyotiklerin
önemi daha da ortaya çıkıyor. Seyahat öncesi mikrobiyotanın hazırlanması ve seyahat
sırasında desteklenmesi sindirim sorunlarına engel olabilir. Çünkü probiyotikler bağırsaklarda
bozulan dengenin yeniden düzenlenmesine yardımcı olurlar. Vücudumuzdaki yararlı bakteri
sayısının artmasına yardımcı olarak bağırsak fonksiyonlarını düzene sokarak sindirim
sistemini rahatlatır.

Probiyotiklerin başka faydaları da var mı?

Elbette, probiyotikler bağırsak sağlığıyla gündeme geliyor olsalar da faydaları sadece bura ile
sınırlı değil. Son yıllarda probiyotikler ve faydalarıyla ilgili yapılan araştırmaların sayısı gittikçe
artıyor. Bağırsaklarımız artık ikinci beyin olarak adlandırılıyor. Sağlıklı bağırsaklar, daha iyi
bağışıklık sistemi ve hatta psikolojik durum ile ilişkilendirilebiliyor.

İlgili Yazılar

Kansızlık Savaşçıları

Demir, vücudumuz için temel bir mineraldir. Vücutta üretilmediği için besinler yoluyla yeterli miktarda alınması gerekir. Demirin en önemli görevlerinden biri; hemoglobin (oksijen taşıyan kırmızı kan hücreleri) yapımıdır. Bu kırmızı kan

Beden İmajı

Beden imajınız, bedeninizi nasıl algıladığınız, düşündüğünüz ve hissettiğinizle ilgilidir. Aslında gerçek var olan, görüntünüzle yakından ilgili olmayabilir. Örneğin, batı toplumlarında kadınlar için gerçekte olduklarından daha şişman ya da iri olduklarına

Diyette Başarılı olanların Sırları

Diyette Başarı için 5 STRATEJİ Uzun yıllardır beslenme ve diyet uzmanı olarak çalışıyorum. Birçok insanın kilo vermesine yardımcı oldum, bazılarının kilo vermekten vazgeçmesine engel olamadım. Bazılarını ise bu işe hiç

0 Yorum

Yorum yapılmamış!

Yorum yapan ilk kişi olmak için yorum yapın!

Yorum Yap

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.