İyi Yaşam Günlüğü - 2007 - Dilara Koçak - İyi Yaşam ve Beslenme Uzmanı

TANIŞALIM
NE YEMELİ
KURUMSAL BESLENME
ONLINE DİYET
DİYET TARİFLER
SATIN AL
BİZE ULAŞIN

TANIŞALIM
NE YEMELİ
KURUMSAL BESLENME
ONLINE DİYET
DİYET TARİFLER
SATIN AL
BİZE ULAŞIN

0

Kategoriler: Diğer Kitaplar, Stokta Yok

İlgili ürünler

İyi Yaşam Günlüğü – 2011
STOKTA YOK
Dilara Koçak ile İyi Yaşam
STOKTA YOK
İyi Yaşam Günlüğü Erkekler İçin Ajanda – 2017
STOKTA YOK
İyi Yaşam Günlüğü Kadınlar İçin Ajanda – 2017
STOKTA YOK

Instagram Ailemize Katılın

Instagram post 2223327036926164033_382466274

Intermittent fasting TOPLU CEVAP🙋🏻‍♀️
Aralıklı oruç olarak da bahsedilen Bu durum bir diyet şekli değil daha çok beslenme düzeni. Hangi yiyecekleri yemeniz gerektiğini değil de onları ne zaman yemeniz gerektiğini planlıyor.
Birden çok yöntemi var.
👉16/8 yöntemi: 16 saat aç kalmayı ve 8 saat yemek yemeyi tavsiye eder. Mesela 11.00-19.00 arasında tüketecek gibi planlama yapmanız halinde ara açlık saatinde su , kahve , çay ve diğer kalorisiz içecekleri tüketebilirsiniz
👉5: 2 diyet: Haftanın herhangi iki gününde düşük kalorili beslenip ( yaklaşık 500-600 kalori), diğer günler normal bir beslenme düzeni önerir.
👉Eat-Stop-Eat( ye- dur- ye):Bu, haftada bir veya iki kez, örneğin bir gün akşam yemeğinden ertesi gün akşam yemeğine kadar yemek yemeyerek, 24 saat boyunca aç kalmayı hedefler.
❓Kilo vermeye yardımcı mıdır. Aralıklı oruç yönteminde kilo kaybı görülüyor ancak çalışmaların bir çoğu yemek düzeninden çok alınan kalorinin azalmasından kaynaklı kilo kaybı olabileceğini gösteriyor.
❓Sağlık için faydalı mı. İntermittent fasting’in sağlık için faydalarına dair net konuşabilmek için daha çok insan üzerinde yapılmış çalışmaya ihtiyacımız var.
‼️Şimdilik çalışmalar daha çok hayvanlar üzerinde yapılmış olsa da, intermittent fastingin insülin direncini azaltabileceğini ve tip 2 diyabete karşı koruyucu olabileceğini, ömrü uzatabileceğini göstermektedir.
‼️Bunun yanı sıra inflamasyonu azalttığını, kolesterol seviyelerini azaltarak kalbi koruduğunu, bazı kanser türlerini önleyebileceğini gösteren çalışmalar da bulunmakta.
❓Kimler intermittent fasting yapmamalı?Kan şekeri dengesiyle ilgili sorunlar yaşıyorsanız, diyabet hastasıysanız, tansiyon probleminiz varsa, çok zayıfsanız veya geçmişte yeme bozukluğu öykünüz varsa hamile veya emzirme dönemiyse intermittent fastingi doktorunuza danışmadan uygulamayın.
✅Kişisel görüşüm, intermittent fastingle ilgili uzun sürede ne gibi sonuçlar yaratabileceğine dair çalışmalar eksiktir. ✅Herkese uygun tek bir beslenme programı yoktur .
✅Size en uygun beslenme programının ömür boyu devam ettirebileceğiniz, sürdürülebilir bir program olması gerektiğini unutmayın. #diyet #intermittentfasting #aralıklıoruç #aralıklıoruçdiyeti #ifdiyeti

Instagram post 2222720247922735377_382466274

Grip salgını iyiden iyiye başlamışken size bağışıklık güçlendiren özel soslu somonlu salata tarifi ❣
🐟 Somon fileto
🐟 1 demet roka
🐟 1 demet nane
🐟 1 demet ıspanak .
🐟 1 sarı 1 kırmızı biber .
🐟 Yarım portakal suyu
🐟 yarım çay kaşığı karabiber
🐟 1 çay kaşığı zerdeçal .
🐟 1 çay kaşığı zencefil
🐟 1 limon suyu
🐟 1 tatlı kaşığı zeytinyağı .
🐟 Az tuz
Yapılışı videodaki gibi, afiyet olsun 😋 .
🎣 Somon gibi yağlı balıklar, omega 3 açısından zengindir ve bu besinlerin tüketimi, bağışıklık sistemini destekler. İnflamasyon, vücudun enfeksiyonlarla savaşma şeklidir fakat kronik hale geldiğinde bağışıklık sistemini olumsuz etkileyebilir. Omega 3 yağ asitleri, inflamasyonun azalmasına yardımcı olarak bağışıklığın desteklenmesine yardımcıdır.
🐟Norveç somonu omega-3 açısından en zengin balıklardan ve yetiştirilirken, hiçbir şekilde antibiyotik kullanılmıyor
🦠Doğru şekillerde yetiştirildiği ve parazit içermediği için daha önce de söylediğim gibi somonu çiğ olarak tüketmenin de sağlık açısından herhangi bir zararı yok. 🐟Üstelik Protein içeriğiyle uzun süre tokluk hissi sağlanmasına yardımcı olur. 🐟Omega-3 içeriği ile ise kalp ve damar hastalıkları, depresyon, kanser, bağışıklık sistemi bozuklukları gibi çeşitli hastalıkları önler. #dilarakocak #dilarakocaktarifi #iyiyasam #Afiyetlediyet #diyet #diyetisyen #öncegülümse

Instagram post 2222000892532635879_382466274

Madem sabah 5’te uyandım ve Ankara'ya geldim💤
Gezegeni beslemek yolunda tüm toplantılara yetişebilrim🤗
Heyecanlı ve çok verimli bugün için çok teşekkür ederim
🍃Tarım İşletmeleri GM
🌏Birleşmiş Milletler FAO
💧Türk Traktör ekibi.
#iyiyasam #oncegulumse #dilarakocak #gezegenibesle #gelecekgelenekte #etsizpazartesi #diyet #diyetisyen #afiyetlediyet #sıfıratıksıfıraçlık #plastigemeydanoku #faoturkiye

Instagram post 2221280778761903550_382466274

Bu defa ben size soruyoruum😀 .
3 malzemem var karnabahar, yumurta ve yoğurt kaç çeşit yemek yapabiliriz🤷🏻‍♀️.
Baharat, zeytinyağı ve su kullanmak serbest😄.
Önerilerinizi bekliyoruuuum🙌😍 #iyiyasam #atıksızmutfak #oncegulumse #dilarakocak #gezegenibesle #gelecekgelenekte #etsizpazartesi #diyet #diyetisyen #afiyetlediyet #sıfıratıksıfıraçlık #oncegulumse #plastigemeydanoku #dilarakocaketsizpazartesi

Instagram post 2221104165940336661_382466274

Canlaaaar, gününüz güzel geçiyordur umarım 😍 Kalp dostu bir tarif olsa, hem de kış sebzeleriyle çok lezzetli olsa, protein dengesi de harika desem? Kesin denemek istersiniz, o halde kış salatası tarifim Youtube kanalıma yüklendi, link profilimde ☝️ Youtube kanalıma abone olmayı ve tariflerime yorum yapmayı unutmayın ❣️ #dilarakocak #dilarakocakyoutube #iyiyasam #afiyetlediyet #diyet #diyetisyen

Instagram post 2220547613500101315_382466274

Biz çağrı yapalı 44. hafta olmuş peki kimler benimle?
#EtsizPazartesi’ye devam, bizim tencerede mercimekli, bulgurlu iç ile yaptığımız etsiz kuru dolma ve yaprak sarma var😋.
Hadi bir günden nolur deme, değişime kendinden başla
Peki neden etsiz pazartesi diyorsanız, bir kez daha aşağıya sebeplerini bırakıyorum 👇
🍃Evine et götürmekte zorlananlara göre malesef et tüketimini abartan ve israf edenler çok fazla.
🍃Geviş getiren hayvan eti küresel ısınmanın önemli sebeplerinden biri.
🍃Bitkisel protein kaynakları ve tarım ürünleri ile dengeyi sağlamak hepimizin sorumluluğu.
🍃Gezegenin ve vücudunun sağlığı için doğaya ve hayvana duyarlılığını göstermek için en azından haftada bir gün denemeye çalış.
🍃2019-2020 öğretim yılında NewYork eyaleti tüm okullarda bunu zorunlu hale getirdi
🍃Dünyada 15 yıldır 23 ülke bu hareketi destekliyor.
🍃Hadi bir günden nolur deme 1 milyon kişi bunu seçerse çok şey olur.
Kimler benimle 🙋🏻‍♀️
#dilarakocak #gezegenibesle #gelecekgelenekte #etsizpazartesi #diyet #diyetisyen #afiyetlediyet #sıfıratıksıfıraçlık #oncegulumse #plastigemeydanoku #dilarakocaketsizpazartesi

Instagram post 2218370682817874143_382466274

Sevginin dili kalpten gelir☺️...
.
Son günlerde çocukların ve insanların ortak dili malesef kalplerimizdeki ağır yüklerimiz ve de hüzünlerimiz☹️,
Dünyamızın dili ortak artık ,
Denizler hasta çünkü plastikler ağır geliyor💧
Toprak hasta, susuzluk bağrını çatlatıyor, rüzgar alıp götürüyor; aşındırıyor toprağı🍃...
Hava hasta, endüstriyel hayvancılık, bilinçsiz santraller zehirliyor soluduğumuz havayı🌻.
.
Kenya’da susuz kalan çocuk,
Avustralya’da Eylül ayından beri süren yangınlar🔥
Dolu vuran Antalya’daki narenciye bahçeleri🍋,
Ne kadar uzak ne kadar yakın olduğu fark eder mi?
Gitmesek de görmesek de,
GEZEGEN HASTA🌏,
.
Ben hiç tanımadığım insanların gözlerindeki mutluluğu da, onların sıkıntılarını da kalbimde hissettim, nerede olursa olsun dünyada insanliğın yüreği kadar yer kapladığını bir kez daha gördüm🙋🏻‍♀️.
.
Bu yolculukta bazen yorumlarınızla bazen bağışlarınızla yanımda olduğunuzu hep hissettim, benim duygularımı paylaştınız❣️.
.
Denizlerin iyiliği için, gezegenimizi beslemek için söz verdiğim hediye sizi bekliyor, yorum olarak tüm dünya çocukları için hayal ettiğiniz geleceği bu videonun altına bırakın💧..
.
Ben de size Sürdürülebilir Kalkınma Amaçlarına uygun olarak @deniztemizturmepa ile gururla hazırladığımız İyi Yasam Günlüğü 2020 ve #PlastiksizMutfak başlangıç setini 5 takipçimize hediye edeyim🎁..
.
#dilarakocak #dilarakocakhediyesi #iyiyasam #diyet #diyetisyen #öncegülümse #plastiksizmutfak #sdgs2030 #afiyetlediyet #gezegenibesle #gıdanıkoru #sıfıratıksıfıraçlık #zerohunger #plastiğedurde #faoturkiye

Instagram post 2217801451902712916_382466274

Benim hala umudum var🌻
Kenya seyahatim boyunca öyle güzel mesajlar ve destekler geldi ki ilham oldunuz, moral oldunuz, cesaret verdiniz...
Şükürler olsun halimize diyerek dönüyorum🙏.
Ülkemiz için, gezegenimiz için "1 kişiden nolur " demeden anlatmaya gezegeni beslemek, açlığa son ve sağlıklı bireyler için çalışmaya devam...
Hikayeleri sabitledim lütfen paylaşmaya aktarmaya devam edin😇.
Vesile olanlara destek yapanlara yürekten teşekkür ederim❣️.
İyi geceler🙋🏻‍♀️. #gezegenibesle #gıdanıkoru #sıfıratıksıfıraçlık #sdg2030 #faoturkiye #oncegulumse #diyetisyen #iyiyasam #zerohunger #zerohungerzerowaste

Follow on Instagram

TANIŞALIM
NE YEMELİ
KURUMSAL BESLENME
ONLINE DİYET
DİYET TARİFLER
SATIN AL
BİZE ULAŞIN

© 2018 Copyright. All Rights reserved.