Günlük Enerji İhtiyacı Hafif Aktivite Oturarak çalışma, Otomobil kullanma, Giyinme, Soyunma, Hafif ev işleri Orta Düzey Aktivite Hergün 40-45 dk yürüyüşler, Orta düzeyde ev işleri, Bahçe işleri Ağır aktivite Fiziki güç kullanılarak yapılan meslekler, Koşma, Hızlı yürüme, Uzun tempolu yürüyüşler Bazal Metabolizma Hızı: Bu değere Hesaplamalar bölümünden ulaşabilirsiniz Günlük Enerji İhtiyacı:
Fiziksel Aktivite ve Harcanan Enerji Kilonuzu kg cinsinden yazınız: Aktivite Turu Süre (dakika) Harcanan (Kalori) Oturarak iş yapma Dikiş dikme 0 Örgü örme 0 Kitap okuma 0 Yazı yazma 0 Bilgisayar kullanma 0 Ayakta iş yapma Ütü yapma 0 Bulaşık yıkama 0 Yürüme Yavaş yürüme 0 Normal hızda yürüme 0 Yokuş çıkma (yavaş) 0 Yokuş çıkma (orta) 0 Yokuş çıkma (yükle) 0 İniş (yavaş) 0 İniş (orta hızda) 0 İniş (hızlı) 0 Masa başı çalışma (arada yürüyüş) 0 Spor faaliyetleri Tenis 0 Yüzme 0 Dans (hızlı) 0 Futbol 0 Koşu 0 Toplam Harcanan ( Kalori ) 0
Milliyet gazetesi, CEO Life, Hello, Women’s Health dergilerinde ve vogue.com.tr ve uplifers.com’da beslenme ve iyi yaşam konularında yazan Koçak, CNN Türk, Kanal D, TRT ve HaberTürk kanallarında iyi yaşam ve beslenme konularında programlar hazırlayıp sunmuştur. Yeni sezon TV programı için, takipte kalın…
Uzman Diyetisyen Dilara Koçak’ın 2006 yılından bu yana hazırladığı “İyi Yaşam Günlüğü”,yeni versiyonu ile Aralık ayında raflardaki yerini alacak. Faydalı ve pratik bilgiler vermenin yanı sıra,diyet yapmayı kolaylaştıran öneriler de sunan bu ajanda,çantanızdaki vazgeçilmez beslenme danışmanınız olacak. Bu sene hem kadınlar, hem de erkekler için farklı içeriklerle hazırlanan ajanda, yeni yıl için en güzel hediyelerden alternatiflerinden biri olmaya aday. Dilara Koçak tarafından hazırlanan “İyi Yaşam Günlüğü 2015”,8. Senesinde de bilinçli beslenme ve sağlıklı yaşam pratiklerini öğrenmek için keyifli yöntemler sunuyor. “Zayıflatan Ajanda” bir yandan yediklerinizi not ederek kişisel besin takibi yapmanızı, diğer yandan da günlük randevularınızı, toplantı ve haftalık programınızı takip etmenizi kolaylaştırıyor.