Hesaplamalar

Yağ Yakma Nabzı

Yağ Yakma Nabzı Yaşınız Alt Sınır Üst Sınır  

DEVAMINI OKUYUN

Günlük Enerji İhtiyacı

Günlük Enerji İhtiyacı Hafif Aktivite Oturarak çalışma, Otomobil kullanma, Giyinme, Soyunma, Hafif ev işleri Orta Düzey Aktivite Hergün 40-45 dk yürüyüşler, Orta düzeyde ev işleri, Bahçe işleri Ağır aktivite Fiziki güç kullanılarak yapılan meslekler, Koşma, Hızlı yürüme, Uzun tempolu yürüyüşler Bazal Metabolizma Hızı: Bu değere Hesaplamalar bölümünden ulaşabilirsiniz Günlük Enerji İhtiyacı:

DEVAMINI OKUYUN

Fiziksel Aktivite ve Harcanan Enerji

Fiziksel Aktivite ve Harcanan Enerji Kilonuzu kg cinsinden yazınız: Aktivite Turu Süre (dakika) Harcanan (Kalori) Oturarak iş yapma Dikiş dikme 0 Örgü örme 0 Kitap okuma 0 Yazı yazma 0 Bilgisayar kullanma 0 Ayakta iş yapma Ütü yapma 0 Bulaşık yıkama 0 Yürüme Yavaş yürüme 0 Normal hızda yürüme 0 Yokuş çıkma (yavaş) 0 Yokuş […]

DEVAMINI OKUYUN

Bel Çevresi Hesaplama

Bel Çevresi Hesaplama Bel Çevreniz (cm) Kadın Erkek

DEVAMINI OKUYUN

Beden Kitle İndeksi Hesaplama

Beden Kitle İndeksi Hesaplama Kilonuzu Giriniz (kg) Boyunuzu Giriniz (cm)

DEVAMINI OKUYUN

Bazal Metabolizma Hızı Hesaplama

  Bazal Metabolizma Hızı Hesaplama Yaşınız Boyunuz (cm) Beden Ağırlığınız (kg) Cinsiyetiniz: Kadın Erkek    

DEVAMINI OKUYUN

Obez Kişilere Beslenme Önerileri

Beden kitle indeksi 30’un üzerinde olan bireyleri şişman “obez” olarak kabul ediyoruz. Obezite sağlık ekince tedavi edilmesi gereken bir hastalıktır, koroner kalp hastalığı yüksek tansiyon, kan yağlarının yükselmesi, şeker hastalığı, gut hastalığı, bazı kanserler, mide fıtığı, safrakesesi taşları, karaciğerde yağlanma, fiziksel aktivitede azalma, uyku apnesi, depresyon gibi rahatsızlıkları tetikleyebilmektedir. Tüm bunları düşündüğümüzde, obez bireylerin tedavisi […]

DEVAMINI OKUYUN

Fazla Kilolu Kişilere Beslenme Önerileri

Beden Kitle İndeksi (BKI)  25- 29.9 arasında olan kişiler “fazla kilolu” ( overweight) olarak kabul ediliyor. Boy uzunluğunuza göre olması gereken ağırlığını üzerinde iseniz, depo yağlarınız normalin üzerine çıkmış demektir. Yaşa bağlı olarak metabolizmanın yavaşlaması kilo vermede en büyük sorunlardan biri. Yaş ilerledikçe eğer daha da hareketsizleşirseniz kas dokusu azalıp, yağ dokusu artar ve metabolik […]

DEVAMINI OKUYUN

Normal Kilolu Kişilere Beslenme Önerileri

Beden kitle indeksi, 18,5–24,9 olduğunda boy uzunluğunuza göre vücut ağırlığınız “normal” kabul edilmektedir. Ancak matematik hesap ile beden tipi her zaman örtüşmeyebiliyor ideal kiloyu en iyi hesaplama yöntemi vücut yağ analizi yapılmasıdır. Herkesin vücuttaki yağ miktarı, kas kütlesi aynı olamayabiliyor. Aynı boyda aynı kiloda iki kişi farklı görünümlerde olabilir. Bunun nedeni kemik yapılarının geniş ve […]

DEVAMINI OKUYUN

Zayıf Kişilere Öneriler

Beden Kitle Indeksi 18.5 ve altında olan bireyleri “ zayıf” kabul ediyoruz. Bazen özeliikle de genç kadınlarda bu istenilen bir durum olsa da aslında aşırı zayıflık pek istediğimiz bir durum değil. Diğer taraftan özellikle erkeklerde aşırı zayıf olmak sosyal ve psikolojik yönden rahatsız edici de olabiliyor. Çok zayıf olmak az besin tüketimine bağlı ise veya […]

DEVAMINI OKUYUN