Afiyetle Diyet

Afiyetle Diyet

afiyetle kitap kapakSatin-al“Dilara Koçak bilgisi ile güven, kişiliği ile sevgi uyandırmaktadır. Onunla birlikte uygulanan diyet hoş bir yolculuk olmaktadır. Beslenme kültürümüzü mutfaktan başlayarak etkileyen açılımları, yeni kitabı ile daha geniş kitlelere sağlıklı yaşamın kapılarını açacaktır.”
Prof. Dr. Tansu ÇİLLER

“Dilara Koçak bu kitabında günümüz dünyasının en önemli sorunlarından biri olan sağlıklı ve dengeli beslenme konusunu tam bir uzman gözüyle anlatıyor. Her okuyanın daha iyi ve sağlıklı bir yaşam için sonsuz yararlar edinmesini diliyor ve yeni kitabı dolayısıyla Dyt. Koçak’ı kutluyorum.”
Yılmaz ULUSOY

“Sağlığımız bizler için çok önemlidir. Sağlıklı olmanın anahtarlarından biri de doğru beslenmektir. Bu konuda hangi yolu tercih etmemiz gerektiğini beslenme alışkanlıklarımız ve sevdiğimiz yiyeceklere göre sevgili Dilara Koçak bize çok güzel öğretti. Ufak tefek günlük seçimlerle karşı karşıya kaldığımızda bu kitabın sayfaları doğru kararlar almanızı sağlayacaktır. Bu kitapla bilginin ve emeğin beraberce müthiş sonuçlar doğurduğunu göreceksiniz. Tebrikler Dilara, tebrikler hemşerim seni kutluyoruz…”
Fulya-Fatih TERİM

“Dilara Hanım önerileriyle yemek yeme alışkanlığımı değiştirerek daha sağlıklı beslenmeme yardımcı oldu. Bu kitabı okuyanların da aynı şekilde faydalanacağından eminim.”
Ömer SABANCI

Neden diyetten vazgeçiliyor?
Diyete nasıl hazırlanılmalı?
Diyette başarının yolları
Beslenmenin iyiliğine odaklanmak lazım. Sağlıklı beslenmenin iyiliği hepimiz için, peki diyet kimler için? Diyet bir hastalığı tedavi etme veya korunma amaçlı belirli yiyeceklerin kısıtlanması veya miktarlarının düzenlenmesi esasına dayanır, diyen Koçak bu kitabı kendini daha iyi hissetmek isteyen, yaşamın sorumluluğunu almış, biraz kilo fazlası olan veya kilo almamak için dikkat gösteren bireylerin yanlış diyetler yapmamaları, diyet yerine farklı bir bakış açsına sahip olabilmelerine katkı sağlamak amacıyla hazırladı.

İlgili Yazılar

Afiyetle Diyet Genişletilmiş Baskı

2009 yılında ilk baskısı yayımlanan Afiyetle Diyet kitabı genişletilmiş yeni baskısı ile alfa yayın evi tarafından yeniden okuyucularla buluştu. Neden diyetten vazgeçiliyor? Diyete nasıl hazırlanılmalı? Diyette başarının yolları Beslenmenin iyiliğine

Her gün yediklerini yazarak beslenmeyi öğren ve zayıfla

“İyi Yaşam Günlüğü 2007” geliri TEGV’na bağışlanmak üzere satışa çıktı. İyi yaşam günlüğü her bireyin günlük yediği besinleri yazarak kendi beslenmesini takip etmesini sağlayan, iyi yaşam ve dengeli beslenme ile

22 Yorum

  1. senay
    Aralık 25, 20:44 Reply

    mrb dilara hanm bn gecen seneden beri size yazıyorum ama cevap alamadım bu süre içerisinde dr moreno diyeti…vs diyetler uyguladm ama daha fazla kilo aldım.gaziantepte ikamet etmekteym ve haftalık 2 kilo verebilecegm bir diyet istiyorum nolur yardmcı olun.teşekkürler…

    •   
      Ocak 11, 20:54 Reply

      Şenay Hanım Merhaba,

      Kayıtlarımızda size daha önce cevap verdiğimizi görüyoruz, tekrar kontrol etmenizi rica ederiz. Daha detaylı bilgi edinmek için
      0212 240 15 10 numralı telefondan bize ulaşabilirsiniz.

      Sağlıklı ve mutlu günler dileriz…

  2. sibel
    Aralık 30, 19:26 Reply

    dılara hanımın 2014 ajandası cıkıcakmı_

    •   
      Ocak 11, 20:58 Reply

      Sibel Hanım Merhaba,

      İyi yaşam günlüğünün 2014 yılı için basılmasını malesef düşünmüyorum. Yeme günlüğü yazarak kilo verenlerin beslenme davranışlarındaki kalıcı değişilik çok kıymetli bunun için lütfen boş bir ajanda bile olsa yazmaktan vazgeçmeyin.
      İyi haberlerinizi bekliyorum, sevgilerimle…

  3. EDA
    Ocak 17, 10:49 Reply

    Merhabalar Dilara Hanım,

    Ben sizi sormak istediğim bir kaç soru var.
    Ben 69 kilo, 1.67 boy. her gün spor yapıyorum 1,5 – 2 saat arası sizce fazla mı her gün gitmek bazen kendimi yorgun hissediyorum ama yinede spor yapmayı sewiyorum. Spordan önce ve sonrasında ne yemek gerekir almam gereken kalori miktarı nedir? bunları öğrenmek istiyorum. Şimdiden teşekkür ederim…

    •   
      Ocak 31, 14:51 Reply

      Eda Hanım Merhaba,

      Yağ yakma; uygun nabız ve tempo ile egzersize başladıktan 18 -22 dakika sonra gerçekleşir. En verimli süre 40-45 dakikadır 1 saatten uzun egzersiz kas kaybına sebep olabilir. Yağ yakma nabzınızı hesaplamak için http://www.dilarakocak.com.tr/hesaplamalar/ linkine tıklayabilirsiniz.Ve sağlıklı kilo kaybı için egzersiz yaparken dengeli besleniyor olmanız gerekir. Beslenmenize çok dikkat etmenize rağmen hala kilo veremiyorsanız bu konuda bir endokrinoloji ve metabolizma uzmanı tarafından değerlendirilmeniz daha doğru olur. Egzersiz yapan bireylerin beslenmelerinde dikkat etmeleri gereken genel önerilerimize http://cadde.milliyet.com.tr/2012/02/27/YazarDetay/1528364/EGZERSiZ_VE_BESLENME linkinden ulaşabilirsiniz.

      Sağlıklı ve mutlu günler dileriz…

  4. GÖZDE ATALAY
    Şubat 04, 16:49 Reply

    Dilara Hanım Merhaba,

    Sizi bir kitabınızı tanıtırken izlemiştm bir kaç yıl önce;örneğin akşama fast food yiyeceksiniz bunun için gün içinde nasıl beslenmeliyiz gibi çok güzel bilgiler var demiştiniz. Afiyetle Diyet kitabınızda mı yer alıyor bu bilgiler. Mutlaka o kitabınızı almak istiyorum çünkü..

    •   
      Şubat 22, 20:05 Reply

      Gözde Hanım Merhaba,

      Afiyetle Diyet kitabımda hem kilo vermenizi sağlayacak, hemde keyifle uygulayabileceğiniz diyetler bulunmaktadır. hatta içerisinde dediğiniz gibi içinde kebap, mantı, fast food ve çikolatanın da yer aldığı programlar bulunmaktadır. Konuyla ilgili daha detaylı örnekleri ‘Afiyetle Diyet’ kitabında bulabilirsiniz.

      Sağlıklı ve mutlu günler dileriz…

  5. Gulnar
    Şubat 06, 16:15 Reply

    21 yasim boyum 162 kilom 62 kilo vermek istiyorum yardimci olurmusuz verdiim kilolari nedense geri aliyorum lutfen yardim edin Azerbaycan Gulnar

    •   
      Şubat 22, 20:08 Reply

      Gülnar Hanım Merhaba,

      Kalıcı kilo kaybı için dengeli beslenme ve fiziksel olarak aktif olmak önemlidir. Hareketli bir yaşam kilo vermenin ötesinde sağlığınız için de son derece faydalıdır. Spor yapmaya zamanınız yoksa günlük yaşam aktivitelerini arttırmayı deneyebilirsiniz. Size yardımcı olabileceğini düşündüğüm kolay kilo verme önerilerimize http://www.dilarakocak.com.tr/kolay-kilo-vermek-icin/ linkinden ulaşabilirsiniz.

      Sağlıklı ve mutlu günler dileriz…

  6. berna
    Şubat 22, 01:36 Reply

    dilara hanım kursta okuyorum ve zayıflamam lazım ne yapmalıyım ? biseyler onerırsenız sevınırım..

    •   
      Mart 06, 20:22 Reply

      Berna Hanım Merhaba,

      Endokrinoloji ve metabolizma uzmanı ile görşüp kilo vermeye engel olacak herhangi bir probleminiz olup olmadığını öğrenmeniz sağlıklı olabilir. Eğer bu konuda sıkıntınız yoksa beslenme ve diyet uzmanı eşliğinde dengeli beslenme ve egzersiz programı hazırlanarak kilo verebilirsiniz.Bu konuda http://www.dilarakocak.com.tr/kolay-kilo-vermek-icin/ linki size yardımcı olabilir. Afiyetle Diyet kitabımı da edinerek içerisindeki diyetlerden faydalanabilirsiniz.

      Sağlıklı ve mutlu günler dileriz…

  7. Yeliz Kose
    Mayıs 17, 15:43 Reply

    Merhaba Dilara Hanim,ben almanyadan afiyetle diyet kitabini siparis vermek istiyorum ama guvenilir hangi sitede siparis verebilirim??

  8. nihan
    Temmuz 21, 13:40 Reply

    İyi günler Dilara Hanım;
    Ben 29 yaşındayım. Boyum 165 cm kilom 64kg. Kilo fazlam olduğunun farkındayım fakat benim problem olarak gördüğüm ve bir türlü engelleyemediğim başka bir durumum söz konusu.Son bir yıldır her gün mutlaka bir şeker depolaması yapıyorum. Tatlı yemeden duramıyorum. Meyve yemek ya da sütlü tatlı tüketmek gibi şekerli besinler beni kesinlikle tatmin etmiyor.Şerbetli tatlılar ve çikolata gibi fazla şeker içeren yiyecekleri tüketiyorum. Tüketmediğimde resmen mutsuz oluyorum. Kısacası yemeden duramıyorum. Uzak kalmak için eve almıyorum fakat bu sefer aklım sürekli şeker düşüncesiyle meşgul oluyor tıpkı sigara bağımlılığı gibi bırakmak istiyorum hatta gına geliyor ama yine de yemeden duramıyorum. Ailemde şeker hastalığı var bu yüzden hormonal değerlerimi ölçtürdüm hepsi normal çıktı.Bu durumu nasıl aşabilirim? Şimdiden teşekkürler…

    •   
      Temmuz 22, 18:04 Reply

      Merhaba Nihan hanım,

      Sürekli tatlı yeme ihtiyacının yanında açlık halinde konsantrasyon güçlüğü, yemekten 3 – 4 saat sonra anormal acıkma ve gece tatlı isteği gibi şikâyetler, insülin metabolizmasında bozukluğu düşündürür. Bu nedenle şikayetinizi endokrinoloji uzmanı ile görüşüp kilo vermeye engel olacak herhangi bir probleminiz olup olmadığınız öğrenmeniz daha sağlıklı olacaktır. Tatlı istekleri ile ilgili genel bilgilere http://www.milliyet.com.tr/-/dilara-kocak/cafe/yazardetay/05.05.2008/524049/default.htm linkinden ulaşabilirsiniz.

      Sağlıklı ve mutlu günler dileriz.

  9. Gökçe
    Ekim 09, 18:21 Reply

    Merhaba Dilara hanım, ben 175 boyunda.ve 76 kiloyum. Üniversitede okuyorum ve ders yoğunluğu sebebiyle stresten sürekli aburcubur, meyve tatli vb yiyorum.Karbonhidrat agirlikli besleniyorum.Insulin direncime baktirdim yok. Diyet yapmak istiyorum ama motivasyon konusunda sorun yaşıyorum. Sabırlı biri degilim ve egzersiz de yapamiyorum.Motivasyon, izleyeceğim yol ve başlangıç noktam ile ilgili önerileriniz var mı?

    •   
      Ekim 22, 12:26 Reply

      Merhaba Gökçe hanım,

      Sınavlara hazırlandığımız, stresli olduğumuzda dönemlerde vücudumuzun stresle baş edebilmesi için daha büyük kalorili besinler alarak , kendimizi daha mutlu hissedip, stresten kendimizi uzak tutmaya çalışırız. Bu dönemde size yardımcı olabileceğini düşündüğüm yazımı http://www.dilarakocak.com.tr/stres-diyeti-unutturuyor-mu/ linkine tıklayarak inceleyebilirsiniz.

      Sağlıklı ve mutlu günler dileriz.

  10. Ezgi
    Kasım 12, 19:58 Reply

    Merhaba ;

    Ben 13 Yaşındayım 8.sınıf Öğrencisiyim Kilom 70 Yaşıma Göre Biraz Fazlamı Kiloluyum ??

    •   
      Aralık 02, 16:10 Reply

      Merhaba Ezgi,
      Merhaba, boy uzunluğuna göre ağırlığını değerlendirdiğimizde normal değerlerin biraz üzerinde , 13 yaşında olduğu için gelişim aşamasındasın. Bu nedenle önemli olan temel 5 besin grubu olan (süt grubu, et grubu, sebze-meyve grubu, ekmek grubu) yeterli olarak almaktır. Okul çocuklarında beslenme konulu yazım http://www.dilarakocak.com.tr/okul-cocuklari/ linkine tıklayarak sana yardımcı olabilir.

      Sağlıklı ve mutlu günler dileriz.

  11. rümeysa
    Kasım 17, 16:37 Reply

    meraba ben 13 yaşımdayım ve 70 kiloyum ben 45 kilo olmak istiorum ama okula 8de giriyorum 1 de çıkıyorum bana bi diet önerirmisiniz

    •   
      Aralık 02, 15:35 Reply

      Merhaba Rümeysa,

      Büyüme ve gelişme aşamasında bireyler için dengeli beslenme ve hareketli bir yaşam daha sağlıklı bir çözüm olur. Boy uzaması, kemik gelişimi, sağlıklı bir cilt, bu yaşlarda beslenme ile yakından ilgilidir. Yapılan yanlış diyetler metabolizmada kalıcı hasar yaratabilir. Bir beslenme uzmanında kişiye özel öneriler alınması daha doğru olur. Ergenlik dönemi genel beslenme önerileri ile ilgili http://www.dilarakocak.com.tr/gencler-icin-saglikli-beslenme-onerileri/ linki yardımcı olabilir.

      Sağlıklı ve mutlu günler dileriz.

Yorum Yap