Genel

Sağlıklı Kilo Alma

Kilo almanın kilo vermekten çok daha zor olabileceğini biliyor musunuz? Kilo almak isteyenler, ne yersem yiyeyim ama bir türlü kilo alamıyorum diyenler eminim beni çok iyi anlayacaktır. Kilo almanın da kilo vermenin de temel matematiği aslında alınan ve harcanan kalorilerinin dengesine dayanıyor. Ama bazı bireyler çok daha fazla yemesine rağmen kilo almazken bazılarına deyim yerindeyse […]

DEVAMINI OKUYUN

Emziren Anne Diyeti

Emzirme döneminde kilo verebilmek birçok annenin isteği. Korkmadan ve acele etmeden bunu gerçekleştirmek mümkün. Emzirmenin, 1 saat orta seviyede egzersiz yapılmış gibi kalori kaybı sağlayabildiğini biliyor muydunuz? Emzirme döneminde dengeli beslenen ve yeterli sıvı alan anneler, doğuma kadar olan süreci normal aralıklarda ağırlık kazanımı ile bitirdiyse, yaklaşık 6 ay kadar bir sürede eski vücut ağırlığına […]

DEVAMINI OKUYUN

Protein Kaynağı Besinler

Proteinli Gıdaların Beslenmedeki Önemi Nedir? Proteinler vücudumuzda sayısız öneme sahip, en temel yapı taşlarından bir tanesi. Vücudumuzun en küçük parçası olan hücrelerin ve vücudumuzdaki birçok hayati fonksiyonun devam etmesini sağlayan enzimlerin yapıtaşı.  İnsan vücudundaki bütün hücrelerin çok büyük bir kısmı proteinlerden yapılmıştır ve bu hücreler sürekli olarak değişip yenilenmektedir. Bu nedenle vücuttan sürekli olarak belirli […]

DEVAMINI OKUYUN

Muz Diyeti

Muz Diyeti Nedir? Faydaları Nelerdir? Muz Diyeti Nasıl Yapılır? Neredeyse her gün mucizevi şekilde kilo verdirdiğini iddia eden ürün ve diyetler ortaya çıkıyor. Sosyal medyanın da etkisiyle son yıllarda hızlı kilo vermeyi vaat eden diyetlerde artış olduğunu hep birlikte gözlemliyoruz. Bu konuda sizi bir kez daha uyarmak istiyorum çünkü hiçbir diyet, yeterli ve dengeli beslenmeyle […]

DEVAMINI OKUYUN

İftarda Ne Yenir?

Sağlıklı İftar Menüleri ve Ramazan Tavsiyeleri Bütün gün aç kaldınız ve akşam iftarda yiyeceklerinizin hayalini kurdunuz biliyorum. İftar  ramazan ayında en çok beklenen ve en çok önem verilen öğün. Bütün ailenin bir araya geldiği, dostlarla buluşulduğu, birbirinden çeşitli yemeklerin olduğu iftar sofralarında kontrolü kaybetmemek, bir diğer deyişle ise dengeyi oluşturmak bu noktada çok büyük önem […]

DEVAMINI OKUYUN

Ramazanda Oruç Tutarken Kilo Korunur mu?

Ramazan ayında en çok merak edilen konulardan biri de oruç tutarken kilo vermek veya kilo korumak oluyor. Peki hem oruç tutmak hem de ideal kilonuzu korumak mümkün mü? Aslında günlük hayatta yapacağınız bazı küçük değişikliklerle kilo yönetimine destek olabilirsiniz. Hadi bunlara hep birlikte bakalım… 1.Sağlıklı Pişirme Yöntemlerini Seçin İftar sofralarında hazırlanan yiyeceklerin pişirme yöntemi oldukça […]

DEVAMINI OKUYUN

Ramazanda Diyet

Sıcacık pideler, hurmadan zeytine kadar iftariyelikler, ramazanın meşhur tatlısı güllaç… Uzun süren açlıktan sonra iftarda veya sahurda ramazan lezzetlerine hayır demek birçok kişi için zor olabiliyor. Buna rağmen ramazan ayını kilo vermek için de  bir fırsata çevirmeniz mümkün. Ramazanda Oruç Tutarken Diyet Yapmak Mümkün mü ? Ramazan ayında en çok merak edilen sorulardan biri de […]

DEVAMINI OKUYUN

İnsülin Direnci Diyeti Nedir ? Nasıl Yapılır?

Sık sık tatlı yeme isteği, gece yeme atakları, yemeklerden sonra uyku hali, agresiflik konsantrasyon güçlüğü… Bu bulgular size de tanıdık geliyorsa insülin direnci altta yatan sebeplerden biri olabilir. Hücrelerimiz bazen insüline cevap vermeleri gerektiği gibi cevap vermezler, bu duruma insülin direnci adı verilir ve ülkemizde oldukça yaygın bir durumdur.  İyi haber şu ki insülin direnci […]

DEVAMINI OKUYUN

Glutensiz Beslenme Nedir? Glutensiz Diyet Nasıl Yapılır?

Glutensiz diyet, tanısı konmuş gluten intoleransı veya çölyak hastalığı olanlar için kullanılan bir beslenme şekli. Ama sağlıklı bireyler için glütensiz diyet bir zayıflama yöntemi mi? Son yıllarda çok konuşulan gluten hakkında bildikleriniz gerçekten doğru mu, birlikte inceleyelim… Öncelikle gluten nedir ona bakalım. Gluten nedir? Gluten arpa, çavdar ve buğday gibi tahıllar içinde bulunan doğal bir […]

DEVAMINI OKUYUN

Geleceği Besle Hareketi Nedir?

#geleceğibesle GELECEĞİ BESLE HAREKETİ Geleceği Besle; Birleşmiş Milletler SKA 2030 ortak amaçları doğrultusunda gelecek nesillere daha yaşanır bir dünya bırakmak için, kimseyi geride bırakmadan gezegen ve insan sağlığını iyileştirmeyi ve beslemeyi hedef alan bir sosyal harekettir. Tarım için kullanılabilir toprak alanlarının daralması, sera gazları salınımının artması, biyoçeşitliliğin azalması ve su kaynaklarının nitrat kirliliğine maruz kalması, toprağa […]

DEVAMINI OKUYUN