Gençler İçin Sağlıklı Beslenme Önerileri

Gençler İçin Sağlıklı Beslenme Önerileri

shutterstock_14564398

Ergenlik dönemi çocukluktan gençliğe geçiş dönemi olduğu için pek çok yenilik vardır. Hepimizin geçtiği bu dönemde kafalar daha karışıktır.  Genç kızlar için beğenilme arzusu ve dış görünüş daha önemli olmaya başlar. Erkekler için dış görünüşe olan ilgi biraz daha geriden gelebiliyor. Kliniğimize gelen danışanlarımız veya sosyal medyadan gelen sorulara baktığımızda da daha çok kızlar dikkat çekiyor.

Ergenlik dönemi aslında fazla kilo konusunda tedbir almak için önemli bir dönem bir o kadar da riskli. Çünkü bu dönemdeki hızlı büyümeye paralel eğer yağ hücrelerinin sayısında artış olursa yetişkinlik döneminde kilolu ve obez olma riski daha yüksek oluyor. Oysa bu dönemde doğru beslenme ve egzersiz ile tedbir alınırsa ileriki yaşlar içinde önemli bir yatırım yapılmış oluyor. Gelelim riskli diğer konuya bu dönemde yapılan yanlış diyetler hızlı kilo verme çabaları büyüme ve gelişmeyi olumsuz etkileyebiliyor. Kısa sürede hızlı kilo verme çabası, beslenme yetersizliği veya aşırı zayıflık durumu cilt sağlığı, saç sağlığı, boy uzaması, adet düzensizliği gibi pek çok durumda etkili olabiliyor. Yanlış diyet yapıp kilo verdikten sonra yeniden kilo alan gençlerin bu konuda kendilerini suçlamaları çok daha agresif çözüm aramaları bazen duygu durum bozukluğu veya yeme bozukluğu oluşturabiliyor.

Ergenlik dönemindeki gençlere tavsiyem iyi beslenmeyi anlamak için kendilerine zaman versinler doğru kaynaklardan edindikleri bilgileri büyükleri ile veya imkanları var ise bir beslenme uzmanı ile tartışarak bir yol çizsinler.

Gençler bu süreçte kazanılan doğru ve yanlış alışkanlıklar yaşam boyu sağlığınızı etkileyebilir. Size önerim; sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı haline getirmeniz. Tabi ki egzersizle beraber, sevdiğiniz ve ömür boyu yapabileceğiniz bir aktivite seçerseniz görev olarak değil keyif alarak yaparsınız ve bu şekilde kalıcılığı da sağlamış olursunuz. Bununla birlikte egzersiz ve hızlı büyüme besin gereksinimlerini artırır. Boy uzaması, kemik gelişimi, sağlıklı bir cilt, bu yaşlarda beslenme ile yakından ilgilidir. Kemiklerin gelişiminde başta kalsiyum olmak üzere protein, vitamin ve diğer minerallerin yeteri kadar alınması önem taşır.  Yetersiz ve dengesiz beslenenler arasında kısa boyluların daha çok olduğunu biliyor muydunuz? Sütün önemi burada ortaya çıkıyor. Süt, sütlü yiyecek ve içecekler kemik kütlesinin artmasında esas olan kalsiyumun en iyi kaynağıdır. Bu dönemde yeterince süt ve türevlerini tüketmenin yaşlılıktaki kemik hastalıklarını önleyici olduğunu da unutmayın. Günlük almamız gereken besin öğelerini karşılayabilmemiz içinde besin çeşitliliği çok önemlidir. Biz bu besinleri 5 ana grupta topluyoruz. Süt grubu, et grubu, ekmek(tahıl) grubu, sebze ve meyve grubu, yağ grubu. Gün içerisinde bu 5 besin grubundan alıyor almamız gerekir. Bunun için tek besin diyetleri veya moda diyetlerden uzak durmaya özen gösterin an iyi çözüm ailenizle birlikte evde pişen yemeklerden ölçülü miktarda tüketmek olacaktır. Dışarıda yediğiniz yemeklerde soslu ve yağlı seçimler ile şekerli içecek ve yiyeceklerden uzak durmanız da boş kalori almamanız için önemli.

 

İlgili Yazılar

Okul Sonrası Çocuklar Nasıl Beslenmeli?

Çocuklarımız, bizim en değerli varlıklarımız bu nedenle onlar için her konuda en iyisini yapmak istiyoruz.   Eğitimleri ve sağlıkları konusunda elimizden geldiğince dikkatli davranmaya çalışıyoruz. Aynı şekilde onlara “sağlıklı beslenme”yi öğretmek de

Okulda Başarı ve Beslenme

Okullar yakında açılıyor ve heyecan yeniden başlıyor. Bu dönemde anne babaların en büyük problemi kahvaltı etmeyi reddeden çocuk. Sabah kahvaltısının, çocukların gelişiminde ÇOK ÖNEMLİ rolü var çünkü akşam yemeği ile kahvaltı arasında

Aile sofrası obeziteden koruyor

Obezite tüm dünyada ürkütücü bir şekilde artıyor ve bu artış çocukları da etkiliyor. Ailenin yeme alışkanlıkları ise çocuğu direkt etkiliyor. Araştırmacılar çocukların yeme davranışları aile ilişkileri ve obezite arasındaki bağlantıyı

130 Yorum

  1. irem
    Ekim 09, 18:13 Reply

    merhaba ben 17 yaşında lise sn öğrencisiyim liseye girmeden önceki sınav döneminde aşrı kilo aldım boyum 168 ve 75 kiloyum.diyet hastası bir insana döndüm sürekli bunlarla uğraşıyorum veriyorum alıyorum deli gibi yiyip deli gibi kilo alıyorum.diyetisyen kontrolünde 65 e kadar düştüm fakat tekrar geri aldım ne yapmam gerektiğini bilmiyorum ve yine bir sınav dönemine girdim öss denen o stresle yiyiyorum :(bir daha üstüne kilo almamak ve bu kilomu yavaş yavaş vermek istiyorum

    •   
      Kasım 27, 20:46 Reply

      İrem Merhaba,

      İştahının sürekli fazla olması bazen psikolojik bazen fizyolojik kaynaklı olabilir. Bu konuda kendini daha iyi tanımak için http://www.dilarakocak.com.tr/duygulari-besleme/ linkinden faydalanabilirsiniz. Bununla birlikte en doğrusu endokrinoloji ve metabolizma uzmanı ile görüşüp insülin hormonu ve glikoz toleransınızın değerlenirilmesidir.Eğer bu konuda sıkıntınız yoksa beslenme ve diyet uzmanı eşliğinde dengeli beslenme ve egzersiz programı hazırlanarak kilo verebilirsiniz. Bu konuda genel bilgilere de ulaşmak için http://www.dilarakocak.com.tr/kolay-kilo-vermek-icin/ linkini tıklayabilirsiniz.

      Sağlıklı ve mutlu günler dileriz…

  2. selin
    Aralık 22, 18:29 Reply

    Merhaba ben 13 yaşında orta son sınıf öğrencisiyim.
    Boyum 1.61cm kilom 56 ve diyet yapmak istiyorum fakat ne yapacağımı bilmiyorum.Bana yardımcı olmanızı istiyorum. Yardımlarınızı bekliyorum. 😀

    •   
      Aralık 30, 10:55 Reply

      Selin Merhaba,

      Büyüme ve gelişme aşamasında bireyler için dengeli beslenme ve hareketli bir yaşam daha sağlıklı bir çözüm olur. Boy uzaması, kemik gelişimi, sağlıklı bir cilt, bu yaşlarda beslenme ile yakından ilgilidir. Yapılan yanlış diyetler metabolizmada kalıcı hasar yaratabilir. Bir beslenme uzmanında kişiye özel öneriler alınması daha doğru olur. Ergenlik dönemi genel beslenme önerileri ile ilgili http://cadde.milliyet.com.tr/2011/02/24/YazarDetay/1354695/ergenlik-doneminde-beslenme linkine tıklayabilirsiniz. Dilerseniz 0212 240 15 10 numaralı telefondan bize ulaşabilirsiniz.

      Sağlıklı ve mutlu günler dileriz…

  3. zeynep
    Ocak 02, 20:02 Reply

    Meraba ben 6.sınıfa gidiyorum 1.54 boyum ce 65 kiloyum zayıflamak için ne yapabilirim?

    •   
      Ocak 11, 21:00 Reply

      Zeynep Merhaba,

      Büyüme ve gelişme aşamasında bireyler için dengeli beslenme ve hareketli bir yaşam daha sağlıklı bir çözüm olur. Boy uzaması, kemik gelişimi, sağlıklı bir cilt, bu yaşlarda beslenme ile yakından ilgilidir. Yapılan yanlış diyetler metabolizmada kalıcı hasar yaratabilir. Bir beslenme uzmanında kişiye özel öneriler alınması daha doğru olur. Ergenlik dönemi genel beslenme önerileri ile ilgili http://www.dilarakocak.com.tr/tag/bolgesel-zayiflama/ linkinden ulaşabilirsin. Dilersen 0212 240 15 10 numralı telefondan bize ulaşabilirsin.

      Sağlıklı ve mutlu günler dilerim…

  4. sakura
    Ocak 20, 18:08 Reply

    meraba ben orta son sınıf öğrencisiyim boyum 1.61 kilom 53.kilomdn şikayeti değilim ama neredeyse vücudumun her yeri yağ ile kaplı kilo veriyorum fakat yağlardan kurtulamıyorum sürekli kaslarım eriyor bu yüzden ne yapmam gerekiyor

    •   
      Ocak 31, 14:53 Reply

      Merhaba,

      Büyüme ve gelişme aşamasında bireyler için dengeli beslenme ve hareketli bir yaşam daha sağlıklı bir çözüm olur. Boy uzaması, kemik gelişimi, sağlıklı bir cilt, bu yaşlarda beslenme ile yakından ilgilidir. Yapılan yanlış diyetler metabolizmada kalıcı hasar yaratabilir. Bir beslenme uzmanında kişiye özel öneriler alınması daha doğru olur. Ergenlik dönemi genel beslenme önerileri ile ilgili http://www.dilarakocak.com.tr/gencler-icin-saglikli-beslenme-onerileri/ linki yardımcı olabilir. Daha detaylı ölçüm ve değerlendirme ile programımıza katılmak isterseniz 0212 240 15 10 numralı telefondan bize ulaşabilirsiniz.

      Sağlıklı ve mutlu günler dileriz…

  5. buse
    Şubat 18, 13:20 Reply

    merhaba ben 7. sinif ogrencisiyim ve 45 kiloyum yasitlarimdan biraz kilolu oldugumu dusunuyorum sizce ne yapmaliyim ╯▽╰

    •   
      Mart 06, 20:32 Reply

      Buse Merhaba,

      Büyüme ve gelişme aşamasında bireyler için dengeli beslenme ve hareketli bir yaşam daha sağlıklı bir çözüm olur. Boy uzaması, kemik gelişimi, sağlıklı bir cilt, bu yaşlarda beslenme ile yakından ilgilidir. Yapılan yanlış diyetler metabolizmada kalıcı hasar yaratabilir. Bir beslenme uzmanında kişiye özel öneriler alınması daha doğru olur. Ergenlik dönemi genel beslenme önerileri ile ilgili http://www.dilarakocak.com.tr/gencler-icin-saglikli-beslenme-onerileri/ linki yardımcı olabilir.

      Sağlıklıve mutlu günler dileriz…

  6. eda
    Mart 15, 12:52 Reply

    ben 15 yaşındayım boyum 1.61. 63 kiloydum abur cubur tarzı şeyler çok yiyordum bunları kestim her gün 1 saat yürüyüş yaptım ve şuan 48 kiloyum fakat bu süreçte şaçlarım döküldü adet düzensizlği yaşıyorum halada devam ediyor sizin öneriniz nedir ne yapmalıyım ?

    •   
      Mart 25, 15:56 Reply

      Merhaba Eda,

      Kadınlık hormonu östrojen düşük yağ oranı ve aşırı zayıflıktan etkilenir. Profesyonel atlet ve balerinlerde adet görememe durumununda bazen sebebi çok düşük kilo ve çok düşük vücut yağı olabilmektedir. Güzellikle inceliğin sürekli yan yana anılması bireyleri hep daha ince ve zayıf olma çabasına itebiliyor . Bu konuda http://cadde.milliyet.com.tr/2013/12/25/YazarDetay/1812574/dusuk-vucut-yagi-riskli-mi- linkindeki yazım yardımcı olabilir.

      Sağlıklı ve mutlu günler dileriz.

  7. başak
    Mart 20, 14:46 Reply

    ben 16 yaşında 173 boyunda 62 kiloyum ve biraz iriyim.sevgilimin yanında şişko kalıyorum.aslına vermem geeken 6-7 kilo ama veremiyorum .diyet yapmak istemiyorum çünkü şu an hala boyum uzuyor ne yapmalıyım yardımcı olur musunuz?

    •   
      Mart 31, 15:42 Reply

      Merhaba Başak ,

      Büyüme ve gelişme aşamasında bireyler için dengeli beslenme ve hareketli bir yaşam daha sağlıklı bir çözüm olur. Seninde söylediğin gibi boy uzaması, kemik gelişimi, sağlıklı bir cilt, bu yaşlarda beslenme ile yakından ilgilidir. Yapılan yanlış diyetler metabolizmada kalıcı hasar yaratabilir. Bir beslenme uzmanında kişiye özel öneriler alınması daha doğru olur. Ergenlik dönemi genel beslenme önerileri ile ilgili http://cadde.milliyet.com.tr/2011/02/24/YazarDetay/1354695/ergenlik-doneminde-beslenme linkinden ulaşabilirsin. Dilersen 0212 240 15 10 numaralı telefondan bize ulaşabilirsin.

      Sağlıklı ve mutlu günler dileriz.

  8. Büşra
    Mart 30, 22:48 Reply

    Merhaba ben 18 yaşndayım boyum 163cm kilom 58 boyuma göre kilomun normal olduğunu söylüyorlar ama ben kilomun fazla olduğunu düşünüyorum kilo vermek istiyorum ama sağlıklı bi şekilde yardımcı olurmusunuz? 🙂

    •   
      Nisan 15, 13:07 Reply

      Merhaba Büşra hanım,

      Endokrinoloji ve metabolizma uzmanı ile görüşüp kilo vermeye engel olacak herhangi bir probleminiz olup olmadığını öğrenmeniz sağlıklı olabilir. Eğer bu konuda sıkıntınız yoksa beslenme ve diyet uzmanı eşliğinde dengeli beslenme ve egzersiz programı hazırlanarak kilo verebilirsiniz. Hareketli bir yaşam kilo vermenin ötesinde sağlığınız için de son derece faydalıdır. Spor yapmaya zamanınız yoksa günlük yaşam aktivitelerini arttırmayı deneyebilirsiniz. Size yardımcı olabileceğini düşündüğüm kolay kilo verme önerilerimize http://www.dilarakocak.com.tr/kolay-kilo-vermek-icin/ linkinden ulaşabilirsiniz.

      Sağlıklı ve mutlu günler dileriz.

  9. bilge
    Nisan 09, 10:40 Reply

    Merhaba ben Bilge. 17 yasindayim, boyum 168 kilom 58 her gun sabah aksam 15’er dakika yuruyorum okula gittigim icin. Arada spor yapiyorum. 1 ayda 8 kilo verdikten sonra duzenli spora baslayacagim. Yani ilk aydiyet 2. ay spor. Ne yapmaliyim? Tesekkurler.

    •   
      Nisan 28, 12:30 Reply

      Merhaba Bilge,

      Sağlıklı kilo kaybı için beslenme alışkanlıklarınızın değişmesinin önemli olduğu haftada yarım ya da bir kilo vermeyi hedefleyen dengeli diyetler en uygunudur. Çok düşük kalorili diyetler veya protein ağırlıklı karbonhidratı olmayan listeler vücutta kas ve su kaybı yaratır. Önemli olan kaslarımızı kaybetmeden yağlarımızı kaybetmektir. http://www.dilarakocak.com.tr/kolay-kilo-vermek-icin/ linkinden detaylı bilgiye ulaşabilirsiniz.

      Sağlıklı ve mutlu günler dileriz.

  10. mida
    Nisan 12, 17:12 Reply

    Cevap verirseniz çok memnnun olurum .
    16 Yaşında 1.70 boyunda 63 kiloyum . Kilomdan çok aşırı derece rahatsızım . Geniş omuzluyum ve gerçekten çok rahaatsız ediyo beni . Göbek sorunum var . Aynı şekilde bel çıkıklığım . Ve sabırsıızım , bir an önce kurtulmak istiyorum bu kilolardan . Mutlu olmam için 8-9 kilo vermem gerekiyo . Yardımcı olun Lütfen .

    •   
      Nisan 28, 13:00 Reply

      Merhaba Mida,

      Büyüme ve gelişme aşamasında bireyler için dengeli beslenme ve hareketli bir yaşam daha sağlıklı bir çözüm olur. Boy uzaması, kemik gelişimi, sağlıklı bir cilt, bu yaşlarda beslenme ile yakından ilgilidir. Yapılan yanlış diyetler metabolizmada kalıcı hasar yaratabilir. Bir beslenme uzmanında kişiye özel öneriler alınması daha doğru olur. Ergenlik dönemi genel beslenme önerileri ile ilgili http://www.dilarakocak.com.tr/gencler-icin-saglikli-beslenme-onerileri/ linki yardımcı olabilir. Dilersen 0212 240 15 10 numaralı telefondan bize ulaşabilirsin.

      Sağlıklı ve mutlu günler dileriz.

  11. Serenay
    Mayıs 13, 19:09 Reply

    Merhaba ben 12 yasinda, 157 boyunda ve 40 kiloyum yaklasik 10-12 kilo verdim. Ama hala gobegimde yaglar var cok zayifladim ama gobegimden kurtulamadim ne yapmaliyim?

    •   
      Mayıs 26, 13:06 Reply

      Merhaba Serenay,

      Büyüme ve gelişme aşamasında bireyler için dengeli beslenme ve hareketli bir yaşam daha sağlıklı bir çözüm olur. Boy uzaması, kemik gelişimi, sağlıklı bir cilt, bu yaşlarda beslenme ile yakından ilgilidir. Yapılan yanlış diyetler metabolizmada kalıcı hasar yaratabilir. Bir beslenme uzmanında kişiye özel öneriler alınması daha doğru olur. Ergenlik dönemi genel beslenme önerileri ile ilgili http://www.dilarakocak.com.tr/gencler-icin-saglikli-beslenme-onerileri/ linki yardımcı olabilir.

      Sağlıklı ve mutlu günler dileriz.

  12. Dilara
    Mayıs 14, 09:41 Reply

    Merhabalar
    Ben siklet sporu yapan bi milli sporcuyum iki kere ameliyat geçirdim ve kilo aldım üst siklete çıktım 57 yapıyordum 63 oldum ve boyum 1.63 eski sikletimw dönmek istiyorm ama çok zorlanıyorum . Benim kilo basen çevresine yerleşti . Yağ oranımda %16 çıktı 3 ay önce ölçtürdüğümde . Ben çok sağlıksız kilolar düştüm hiç bir hocam ilgilenmedi 10 gün bişey yemeyip içmeyip 10 kilo vermiştim ama ayakta duramıyordum ve bu şekil defalarca oldu en son sakatlandım ve iştahlıyım çok bu kötü kilo düşmelerden sonra oldugunu düşünüyorm siz bana ne önerirsiniz ne yapmam gerek

    •   
      Mayıs 26, 13:17 Reply

      Merhaba Dilara,

      Büyüme ve gelişme aşamasında bireyler için dengeli beslenme ve hareketli bir yaşam daha sağlıklı bir çözüm olur. Boy uzaması, kemik gelişimi, sağlıklı bir cilt, bu yaşlarda beslenme ile yakından ilgilidir. Yapılan yanlış diyetler metabolizmada kalıcı hasar yaratabilir. Bir beslenme uzmanında kişiye özel öneriler alınması daha doğru olur. Ergenlik dönemi genel beslenme önerileri ile ilgili http://cadde.milliyet.com.tr/2014/05/18/YazarDetay/1884065/ergenlik-donemindeki-diyet-hatalari linkinden ulaşabilirsin. Dilersen 0212 240 15 10 numaralı telefondan bize ulaşabilirsin.

      Sağlıklı ve mutlu günler dileriz.

  13. fatma
    Mayıs 25, 17:35 Reply

    ailecek sağlıklı beslenmeye çalışıyoruz ekmek,tuz,şeker tüketmiyoruz abur cubur yemiyoruz bende düzenli olarak spor yapıyorum ama kilo veremiyorum hatta kilo aldım son zamanlarda ne yapmalıyım 🙁 Yaş;18

    •   
      Mayıs 26, 15:00 Reply

      Merhaba Fatma hanım,

      Endokrinoloji ve metabolizma uzmanı ile görüşüp kilo vermeye engel olacak herhangi bir probleminiz olup olmadığını öğrenmeniz sağlıklı olabilir. Eğer bu konuda sıkıntınız yoksa beslenme ve diyet uzmanı eşliğinde dengeli beslenme ve egzersiz programı hazırlanarak kilo verebilirsiniz. Hareketli bir yaşam kilo vermenin ötesinde sağlığınız için de son derece faydalıdır. Spor yapmaya zamanınız yoksa günlük yaşam aktivitelerini arttırmayı deneyebilirsiniz. Size yardımcı olabileceğini düşündüğüm kolay kilo verme önerilerimize http://www.dilarakocak.com.tr/kolay-kilo-vermek-icin/ linkinden ulaşabilirsiniz.

      Sağlıklı ve mutlu günler dileriz.

  14. Seda
    Mayıs 29, 10:57 Reply

    Merhaba ben 7. Sınıf ogrencısıyım. 69 kılo ve boyum 163 gıbı. Bos zamanlarımda hep bıseyler yıyesım gelıyor dıyetısyene gıtmeye utanıyorum. 50 kılo olmak ıstıyorum(ıp de atlıyorum) bacaklarım fazla yok ama gobegım benı rahatsız edıyor lutfen yardımcı olur musunuz . Tesekkurler.

    •   
      Haziran 09, 15:58 Reply

      Merhaba Seda,

      Büyüme ve gelişme aşamasında bireyler için dengeli beslenme ve hareketli bir yaşam daha sağlıklı bir çözüm olur. Boy uzaması, kemik gelişimi, sağlıklı bir cilt, bu yaşlarda beslenme ile yakından ilgilidir. Yapılan yanlış diyetler metabolizmada kalıcı hasar yaratabilir. Bir beslenme uzmanında kişiye özel öneriler alınması daha doğru olur. Ergenlik dönemi genel beslenme önerileri ile ilgili http://cadde.milliyet.com.tr/2014/05/18/YazarDetay/1884065/ergenlik-donemindeki-diyet-hatalari linki yardımcı olabilir.

      Sağlıklı ve mutlu günler dileriz.

  15. kadriye
    Haziran 12, 09:40 Reply

    merhaba ben 14 yaşındayım 60 tan 49 a düştüm ama bu aralar çok fazla abur cubur yiyorum abur cuburu nasıl bırakabilirim lütfen yardım edin !!!

    •   
      Haziran 24, 17:20 Reply

      Merhaba Kadriye,

      Büyüme ve gelişme aşamasında bireyler için dengeli beslenme ve hareketli bir yaşam daha sağlıklı bir çözüm olur. Boy uzaması, kemik gelişimi, sağlıklı bir cilt, bu yaşlarda beslenme ile yakından ilgilidir. Yapılan yanlış diyetler metabolizmada kalıcı hasar yaratabilir. Bir beslenme uzmanında kişiye özel öneriler alınması daha doğru olur. Ergenlik dönemi genel beslenme önerileri ile ilgili http://www.dilarakocak.com.tr/gencler-icin-saglikli-beslenme-onerileri/ linki yardımcı olabilir.

      Sağlıklı ve mutlu günler dileriz.

  16. cansu
    Haziran 13, 17:28 Reply

    Ben 15 yasinda 75 kilo ve 160 m boylu bir kizim benim acil 60 a dusmem lazim ne yapmaliyim

    •   
      Haziran 24, 17:26 Reply

      Merhaba Cansu,

      Büyüme ve gelişme aşamasında bireyler için dengeli beslenme ve hareketli bir yaşam daha sağlıklı bir çözüm olur. Boy uzaması, kemik gelişimi, sağlıklı bir cilt, bu yaşlarda beslenme ile yakından ilgilidir. Yapılan yanlış diyetler metabolizmada kalıcı hasar yaratabilir. Bir beslenme uzmanında kişiye özel öneriler alınması daha doğru olur. Ergenlik dönemi genel beslenme önerileri ile ilgili http://www.dilarakocak.com.tr/gencler-icin-saglikli-beslenme-onerileri/ linki yardımcı olabilir.

      Sağlıklı ve mutlu günler dilerim.

      • mira
        Eylül 12, 23:56 Reply

        kilo vermesi gerekmez mi lütfen o konuda ayrıntılı cevaplar yazar mısınız yoksa ben kendimde daha da yiyip kilo vermemem gerektiğini düşünüp kilo alıcam şimdiden teşekkürler

  17. Şura
    Haziran 17, 16:48 Reply

    ben 15 yaşındayım 1.62 boyundayım 65 kiloyum çevremdekiler fazaa kilolu görünmediğimi söylüyolar ama ben öyle düşünmüyorum bacak yapım çok kalın benden kilolu arkadaşlarım var ama onların bacakları benimkinden ince ne yapmam lazım kilo vermek için ama diyete de başlıyorum hemen bırakıyorum zayıfladığıma zayıflayacağıma inanmıyorum sizce ne yapmam lazım ?

    •   
      Haziran 24, 17:24 Reply

      Merhaba Şura,

      Büyüme ve gelişme aşamasında bireyler için dengeli beslenme ve hareketli bir yaşam daha sağlıklı bir çözüm olur. Boy uzaması, kemik gelişimi, sağlıklı bir cilt, bu yaşlarda beslenme ile yakından ilgilidir. Yapılan yanlış diyetler metabolizmada kalıcı hasar yaratabilir. Bir beslenme uzmanında kişiye özel öneriler alınması daha doğru olur. Ergenlik dönemi genel beslenme önerileri ile ilgili http://www.dilarakocak.com.tr/gencler-icin-saglikli-beslenme-onerileri/ linki yardımcı olabilir.

      Sağlıklı ve mutlu günler dileriz.

  18. berrak
    Temmuz 06, 05:44 Reply

    merhaba! 14 yaşındayım. kilomla boyum orantılı gibi aslında fakat yasıtlarıma ğöre biraz kısayım. boyumun uzaması için ne yapabilirim ?

    •   
      Temmuz 07, 14:47 Reply

      Merhaba,

      Ergenlik döneminde hızlı büyüme sebebiyle, beslenme kalitesi, enerji ve besin öğelerinin
      yeterli ve dengeli tüketimi büyük önem taşır. Buna karşın ev dışında geçirilen zamanın artması ve düzensizleşen yaşam biçimine bağlı olarak pratik ve hazır yemeklerin sıkça tüketilmesi, besin gereksinimlerinin tam karşılanamamasına sebep olabilir.Yetersiz ve dengesiz beslenme sonucunda boy uzaması yavaşlar veya durabilir. Hala ergenlik döneminde iseniz büyüme ve gelişmeniz devam edeceğinden boyunuz uzayabilir. Bu konuda size yardımcı beslenme önerilerine http://www.dilarakocak.com.tr web sitemizden ulaşabilirsiniz.

      Sağlıklı ve mutlu günler dileriz.

  19. Sefanur
    Temmuz 09, 05:13 Reply

    Merhaba ben sefanur 18 yaşındayım boyum 1.60 kilom 80 bu durumdan çok rahatsız oluyorum diyetisyene görünmem gerekiyomu yoksa sizin verdiğiniz diyet listelerine göre bir şeyler mi yapayım ama ne olur bana yardımcı olun bir türlü kilo veremiyorum bu durum beni çok etkiliyor 🙁 🙁

    •   
      Temmuz 09, 10:31 Reply

      Merhaba Sefanur hanım,

      Kalıcı kilo kaybı için dengeli beslenme ve fiziksel olarak aktif olmak önemlidir. Hareketli bir yaşam kilo vermenin ötesinde sağlığınız için de son derece faydalıdır. Spor yapmaya zamanınız yoksa günlük yaşam aktivitelerini arttırmayı deneyebilirsiniz. Size yardımcı olabileceğini düşündüğüm kolay kilo verme önerilerimize http://www.dilarakocak.com.tr/kolay-kilo-vermek-icin/ linkinden ulaşabilirsiniz.

      Sağlıklı ve mutlu günler dileriz.

  20. berra
    Temmuz 11, 19:53 Reply

    Meraba Dilara hanim,
    Ben 13 yasindayim.boyum 155cm, kilom ise 53.Vucut kitle endeksinde kilom normql göZüküyo r ama ben basen, kalça kismindan sikayetciyim.Ben bir bes kilo kadar vermek istiyorum.Bana uygun bir diyet yazarsaniz çok mutlu olacqgim:)

    •   
      Temmuz 14, 15:47 Reply

      Merhaba Berra,

      Büyüme ve gelişme aşamasında bireyler için dengeli beslenme ve hareketli bir yaşam daha sağlıklı bir çözüm olur. Boy uzaması, kemik gelişimi, sağlıklı bir cilt, bu yaşlarda beslenme ile yakından ilgilidir. Yapılan yanlış diyetler metabolizmada kalıcı hasar yaratabilir. Bir beslenme uzmanında kişiye özel öneriler alınması daha doğru olur. Ergenlik dönemi genel beslenme önerileri ile ilgili http://www.dilarakocak.com.tr/gencler-icin-saglikli-beslenme-onerileri/ linki yardımcı olabilir.

      Sağlıklı ve mutlu günler dileriz.

  21. Nazlıcan
    Temmuz 19, 16:43 Reply

    Merhaba Dilara Hanım… Ben 16 Yaşındayım kilom 65 boyum 157 henüz kilo vermeye çalışmadım ama bir ara 1 hafta yemeği içmeyi kesmiştim sadece su içiyordum ara sıra pir parça ekmek peynir yiyordum bayağı kilo verdim ama durdurduktan sonra epeyce tekrar aldım bugün yeni yeni internette sağlıklı diyet arıyorum ergenlik dönemi geçer diyorlar ama bence kilo kalıcı bir durum benim diyetisyene gitme zamanım pek olmuyor daha doğrusu imkanlar el vermiyor ne olur bana yardım edin kaç defa bu durumda oturup ağladım kendimden nefret ediyorum ne yapmam gerek ?? şimdiden teşekkür ederim 🙁

    •   
      Temmuz 22, 16:01 Reply

      Merhaba Nazlıcan,

      Büyüme ve gelişme aşamasında bireyler için dengeli beslenme ve hareketli bir yaşam daha sağlıklı bir çözüm olur. Boy uzaması, kemik gelişimi, sağlıklı bir cilt, bu yaşlarda beslenme ile yakından ilgilidir. Yapılan yanlış diyetler metabolizmada kalıcı hasar yaratabilir. Beslenme programları hazırlanmadan önce bir endokrinoloji ve metabolizma uzmanı ile görüşüp kan tahlilleri yapılmalıdır. Daha sonrasında beslenme ve diyet uzmanı eşliğinde size özel yeterli ve dengeli bir beslenme programı hazırlanması doğru olacaktır.

      Sağlıklı ve mutlu günler dileriz.

  22. elif
    Ağustos 07, 17:35 Reply

    ben 16 yaşındayım ve boyum 1.65 kilomda 69 çok kllu gözüktüğümü düşünüyorum kafama çok takıyorum ama zayıflamaya çalıştıkça kilo veremiyorum bide hemen olsun istiyorumirademe sahip çıkıp çok yemek istemiyorum bunu nasıl başarırım

    •   
      Ağustos 11, 16:42 Reply

      Merhaba Elif ,

      Büyüme ve gelişme aşamasında bireyler için dengeli beslenme ve hareketli bir yaşam daha sağlıklı bir çözüm olur. Boy uzaması, kemik gelişimi, sağlıklı bir cilt, bu yaşlarda beslenme ile yakından ilgilidir. Yapılan yanlış diyetler metabolizmada kalıcı hasar yaratabilir. Bir beslenme uzmanında kişiye özel öneriler alınması daha doğru olur. Ergenlik dönemi genel beslenme önerileri ile ilgili http://www.dilarakocak.com.tr/gencler-icin-saglikli-beslenme-onerileri/ linki yardımcı olabilir.

      Sağlıklı ve mutlu günler dileriz.

  23. burak
    Ağustos 10, 01:43 Reply

    Merhaba ben 13 yaşindayim boyum 1.65 kilom 74 zayiflamak istiyorum nasil zayiflayabilirim.

    •   
      Ağustos 18, 17:16 Reply

      Merhaba Burak,

      Büyüme ve gelişme aşamasında bireyler için dengeli beslenme ve hareketli bir yaşam daha sağlıklı bir çözüm olur. Boy uzaması, kemik gelişimi, sağlıklı bir cilt, bu yaşlarda beslenme ile yakından ilgilidir. Yapılan yanlış diyetler metabolizmada kalıcı hasar yaratabilir. Bir beslenme uzmanında kişiye özel öneriler alınması daha doğru olur. Dilersen 0212 240 15 10 numaralı telefondan bize ulaşabilirsin.

      Sağlıklı ve mutlu günler dileriz.

  24. hasa
    Ağustos 16, 04:48 Reply

    yaşım 16 boyum 1.82 kilom 94 sürekli voleybol oynuyorum düzenli olarak spor yapıyorum duyduğuma göre kilo vermek için sadece bunlar değil düzenli bir diyet lazım yardımcı olabilirmisiniz ?

    •   
      Ağustos 20, 11:42 Reply

      Merhaba,

      Büyüme ve gelişme aşamasında bireyler için dengeli beslenme ve hareketli bir yaşam daha sağlıklı bir çözüm olur. Boy uzaması, kemik gelişimi, sağlıklı bir cilt, bu yaşlarda beslenme ile yakından ilgilidir. Yapılan yanlış diyetler metabolizmada kalıcı hasar yaratabilir. Bir beslenme uzmanında kişiye özel öneriler alınması daha doğru olur.

      Sağlıklı ve mutlu günler dileriz.

  25. buse
    Ağustos 16, 19:17 Reply

    Ben 14 yasindayim 60 kiloyum boyun 1.61 7 günde 10 kilo diğerini yapsam nr gibi sorunlar olur? Kalici hasar derken ne demek istediniz anlamadim. Aciklar misiniz?

    •   
      Ağustos 18, 17:23 Reply

      Merhaba Buse,

      Büyüme ve gelişme aşamasında bireyler için dengeli beslenme ve hareketli bir yaşam daha sağlıklı bir çözüm olur. Boy uzaması, kemik gelişimi, sağlıklı bir cilt, bu yaşlarda beslenme ile yakından ilgilidir. Yapılan yanlış diyetler metabolizmada kalıcı hasar yaratabilir. Bir beslenme uzmanında kişiye özel öneriler alınması daha doğru olur. Dilersen 0212 240 15 10 numaralı telefondan bize ulaşabilirsin.

      Sağlıklı ve mutlu günler dileriz.

  26. Dilara
    Ağustos 21, 14:56 Reply

    Merhaba,
    Ben 14 yaşındayım 169cm boyum var ve malesef 72 kiloyum..
    Rica ediyorum lütven bana diyet programı verirmisiniz?

    •   
      Ağustos 26, 11:08 Reply

      Merhaba Dilara,

      Büyüme ve gelişme aşamasında bireyler için dengeli beslenme ve hareketli bir yaşam daha sağlıklı bir çözüm olur. Boy uzaması, kemik gelişimi, sağlıklı bir cilt, bu yaşlarda beslenme ile yakından ilgilidir. Yapılan yanlış diyetler metabolizmada kalıcı hasar yaratabilir. Bir beslenme uzmanında kişiye özel öneriler alınması daha doğru olur. Ergenlik dönemi genel beslenme önerileri ile ilgili http://cadde.milliyet.com.tr/2011/02/24/YazarDetay/1354695/ergenlik-doneminde-beslenme linkinden ulaşabilirsin. Dilersen 0212 240 15 10 numaralı telefondan bize ulaşabilirsin.

      Sağlıklı ve mutlu günler dileriz.

  27. İlyas Eren
    Ağustos 22, 15:13 Reply

    Boyum 173 kilom 70’lerde normalim ancak göbeğim var ve ben bundan rahatsız oluyorum neler yapmalıyım ?

    •   
      Eylül 08, 12:25 Reply

      Merhaba İlyas bey,

      18 yaşınızda olduğunuzu düşünerek, endokrinoloji ve metabolizma uzmanı ile görüşüp kilo vermeye engel olacak herhangi bir probleminiz olup olmadığını öğrenmeniz sağlıklı olabilir. Eğer bu konuda sıkıntınız yoksa beslenme ve diyet uzmanı eşliğinde dengeli beslenme ve egzersiz programı hazırlanarak kilo verebilirsiniz. Sadece bölgesel olarak zayıflamak için bir formül maalesef bulunmamaktadır.Bu konuda genel bilgilere ulaşmak için http://www.dilarakocak.com.tr/tag/bolgesel-zayiflama/ linkine tıklayabilirsiniz.Afiyetle Dİyet kitabı edinerek içerisindeki diyetlerden faydalanabilirsiniz.

      Sağlıklı ve mutlu günler dileriz.

  28. kezban
    Ağustos 24, 14:20 Reply

    ben 46 yaşındayım.12 parmak ülser hastasıyım.kansızlığım ve halsizliğim hiç bitmedi.sürekli ilaçlarla uğraşıyorum.dengeli besleniyorum fakat hiç bir faydanısını görmedim.ben nereye başvurmalıyım ve bana ne önerirsiniz. LÜTFEN CEVAPLAYIN.TEŞEKKÜRLER

    •   
      Ağustos 26, 13:09 Reply

      Merhaba Kezban hanım,

      Hekim tarafından önerilen ilaç tedavisi çok düzenli bir şekilde uygulanmalı ve bu tedavi, demir yönünden zengin besinlerle desteklenmelidir.Bu konuda fhttp://www.dilarakocak.com.tr/demir-eksikligi-olanlar-nasil-beslenmeli/ linki size yardımcı olabilir.Ülser tedaviniz için http://www.dilarakocak.com.tr/ulser-ve-beslenme/ yazımızdan faydalanabilirsiniz.

      Sağlıklı ve mutlu günler dileriz.

  29. asude
    Ağustos 24, 14:36 Reply

    merhaba ben asude.16 yaşındayım boy 1.53 kilo 55.çok kısayım.çok stresliyim.dengeli besleniyorum.yürüyüş yapıyorum.acaba boyum uzar mı .ne önerirsiniz .LÜTFEN CEVAPLAYIN. teşekkürler

    •   
      Ağustos 26, 11:21 Reply

      Merhaba Asude,

      Ergenlik döneminde hızlı büyüme sebebiyle, beslenme kalitesi, enerji ve besin öğelerinin yeterli ve dengeli tüketimi büyük önem taşır. Buna karşın ev dışında geçirilen zamanın artması ve düzensizleşen yaşam biçimine bağlı olarak pratik ve hazır yemeklerin sıkça tüketilmesi, besin gereksinimlerinin tam karşılanamamasına sebep olabilir.Yetersiz ve dengesiz beslenme sonucunda boy uzaması yavaşlar veya durabilir. Hala ergenlik döneminde iseniz büyüme ve gelişmeniz devam edeceğinden boyunuz uzamayabilir. Bu konuda size yardımcı beslenme önerilerine http://www.dilarakocak.com.tr web sitemizden ulaşabilirsiniz.

      Sağlıklı ve mutlu günler dileriz.

  30. defne
    Ağustos 26, 22:30 Reply

    merhaba. ben defne. 13 yaşındayım. boyum 1.55 ve kilom 45 kg. çoğu kişi annem babam arkadaşlarım kilolu olmadığımı söylese de ben psikolojik olarak kendimi kötü hissediyorum. içimde sürekli sağlıksız şeyler yeme isteği var ve yiyorum. aynaya baktıkça mutsuz oluyorum. ne yapmam gerek?

    •   
      Eylül 09, 17:09 Reply

      Merhaba Defne,

      13 yaşında olduğu için gelişim aşamasındasın. Bu nedenle önemli olan temel 5 besin grubu olan (süt grubu, et grubu, sebze-meyve grubu, ekmek grubu) yeterli olarak almaktır. Okul çocuklarında beslenme konulu yazım http://www.dilarakocak.com.tr/okul-cocuklari/ linkine tıklayarak sana yardımcı olabilir.

      Sağlıklı ve mutlu günler dileriz.

    •   
      Eylül 09, 17:13 Reply

      Merhaba Defne,

      Büyüme ve gelişme aşamasında bireyler için dengeli beslenme ve hareketli bir yaşam daha sağlıklı bir çözüm olur. Boy uzaması, kemik gelişimi, sağlıklı bir cilt, bu yaşlarda beslenme ile yakından ilgilidir. Yapılan yanlış diyetler metabolizmada kalıcı hasar yaratabilir. Bir beslenme uzmanında kişiye özel öneriler alınması daha doğru olur. Ergenlik dönemi genel beslenme önerileri ile ilgili http://www.dilarakocak.com.tr/gencler-icin-saglikli-beslenme-onerileri/ linki yardımcı olabilir.

      Sağlıklı ve mutlu günler dileriz.

  31. Nurcan
    Eylül 04, 16:44 Reply

    ben 16 yaşındayım 100 kiloydum 88’e düştüm ama 88’e düştükten sonra kilo veremiyorum nedeni ne olabilir acaba ??

    •   
      Eylül 09, 17:25 Reply

      Merhaba Nurcan,

      Büyüme ve gelişme aşamasında bireyler için dengeli beslenme ve hareketli bir yaşam daha sağlıklı bir çözüm olur. Boy uzaması, kemik gelişimi, sağlıklı bir cilt, bu yaşlarda beslenme ile yakından ilgilidir. Yapılan yanlış diyetler metabolizmada kalıcı hasar yaratabilir. Bir beslenme uzmanında kişiye özel öneriler alınması daha doğru olur.

      Sağlıklı ve mutlu günler dileriz.

  32. busenur
    Eylül 05, 14:00 Reply

    merhaba ben 14 yasındayım1.73 boyunda ve 79 kiloyum abur cuburu cok seviyorum özellikle cikolatayı diyet yaıyorum ve cikolata ara sıra yiyiorum kilo alıyorum sizce napmalıyım ?

    •   
      Eylül 08, 16:26 Reply

      Merhaba Busenur,

      Büyüme ve gelişme aşamasında bireyler için dengeli beslenme ve hareketli bir yaşam daha sağlıklı bir çözüm olur. Boy uzaması, kemik gelişimi, sağlıklı bir cilt, bu yaşlarda beslenme ile yakından ilgilidir. Yapılan yanlış diyetler metabolizmada kalıcı hasar yaratabilir. Bir beslenme uzmanında kişiye özel öneriler alınması daha doğru olur.

      Sağlıklı ve mutlu günler dileriz.

  33. Merve
    Eylül 06, 21:02 Reply

    Merhaba ben Merve 15 yaşındayım boyum 165 kilom 54 belki sayısal olarak normal geliyordur ama basenlerim var bir türlü geçmiyor belim basenime göre çok ince kalıyor 🙁

    •   
      Eylül 09, 17:28 Reply

      Merhaba Merve,

      Büyüme ve gelişme aşamasında bireyler için dengeli beslenme ve hareketli bir yaşam daha sağlıklı bir çözüm olur. Boy uzaması, kemik gelişimi, sağlıklı bir cilt, bu yaşlarda beslenme ile yakından ilgilidir. Yapılan yanlış diyetler metabolizmada kalıcı hasar yaratabilir. Bir beslenme uzmanında kişiye özel öneriler alınması daha doğru olur.

      Sağlıklı ve mutlu günler dileriz.

  34. Dilara
    Eylül 08, 15:19 Reply

    Merhaba 🙂 13 yasindayim ve bu aralar neden bilmiyorum ogunlerimde karnimi doyursam bile diger ogune fazlaca acikmis bir bicimde giriyorum. Ayni zamanda cikolataya ve tatli yiyeceklere karsi istahimda oldukca artti. Simdi ise com kilo alirim diye kaygilanmaya basladim. Kafam cok karisik. Ne yapmaliyim? Boyum 155 kilom 45 aslinda bana kilolu degilsin diyorlar fakat ileriki zamanlarda bana problem olacagini dusunuyorum ackl cevabinizi bekliyorum 🙂

    •   
      Eylül 15, 15:15 Reply

      Merhaba Dilara ,

      Büyüme ve gelişme aşamasında bireyler için dengeli beslenme ve hareketli bir yaşam daha sağlıklı bir çözüm olur. Boy uzaması, kemik gelişimi, sağlıklı bir cilt, bu yaşlarda beslenme ile yakından ilgilidir. Yapılan yanlış diyetler metabolizmada kalıcı hasar yaratabilir.

      Sağlıklı ve mutlu günler dileriz.

  35. Aşkım
    Eylül 09, 01:59 Reply

    Herkes kilo vermek istemiş ama bende almak istiyorum. Yaşım 13. Kilom 45. Boyum da 158. Ergenliğe yeni girdim. Nolur kilo aldırıcak bir diyet verin nolur… Aslında bence düzenli besleniyorum. Ama kilo alamıyorum. Nedeenn? Belki de düzenli beslenmiyorumdur. Lütfen yardım edin.

    •   
      Eylül 15, 15:25 Reply

      Merhaba,

      Çok zayıf olmak az besin tüketimine bağlı ise veya çok yenilmesine rağmen kilo alınamıyorsa farklı sorunların habercisi olabilir. Sağlık kontrolü için tekrar Endokrinoloji ve Metabolizma uzmanına başvurulmalı ve kilo alma programının metabolik olarak herhangi bir engeli olup olmadığı öğrenilmelidir. Doktor kontrolü ardından bir beslenme ve diyet uzmanı programına başvurulmalıdır. .Kişinin bireysel ihtiyaçlarına göre günlük beslenme planı oluşturulmalıdır. Kilo almaya çalışırken genel önerilerimize http://www.dilarakocak.com.tr/kilo-vermek-mi-zor-almak-mi/ linkinden tıklayabilirsiniz.

      Sağlıklı ve mutlu günler dileriz.

  36. Betül
    Eylül 11, 17:16 Reply

    Merhaba ben 12 yaşındayım boyum 1.67 58 kiloyum acaba kilom normalmi yoksa vermelimiyim?

    •   
      Ekim 20, 17:10 Reply

      Merhaba Betül,

      Merhaba, boy uzunluğuna göre ağırlığını değerlendirdiğimizdenormal değerler arasındasın, 12 yaşında olduğu için gelişim aşamasındasın. Bu nedenle önemli olan temel 5 besin grubu olan (süt grubu, et grubu, sebze-meyve grubu, ekmek grubu) yeterli olarak almaktır. Okul çocuklarında beslenme konulu yazım http://www.dilarakocak.com.tr/okul-cocuklari/ linkine tıklayarak sana yardımcı olabilir.

      Sağlıklı ve mutlu günler dileriz.

  37. ece
    Eylül 11, 18:52 Reply

    merhaba ben 12 yaşındayı ve 75 kiloyum diyeti istemiyorum çünkü abur cuburdan uzak duramıyorum ama zayıflamak istiyorum arkadaşlarım sürekli benimle dalga geçiyor ve bu çok zoruma gidiyor ne yapmam lazım? 🙁

    •   
      Eylül 15, 15:58 Reply

      Merhaba Ece,

      Büyüme ve gelişme aşamasında bireyler için dengeli beslenme ve hareketli bir yaşam daha sağlıklı bir çözüm olur. Boy uzaması, kemik gelişimi, sağlıklı bir cilt, bu yaşlarda beslenme ile yakından ilgilidir. Yapılan yanlış diyetler metabolizmada kalıcı hasar yaratabilir. Bir beslenme uzmanında kişiye özel öneriler alınması daha doğru olur.

      Sağlıklı ve mutlu günler dileriz.

  38. Mehmet Çağrı
    Eylül 16, 21:15 Reply

    Merhaba,ben 13 yaşında bir gencim.Boyum 1.55-1.58 arası; kilom 53 -56 arası bir türlü zayıflayamıyorum.Bana (sabah-öğle-akşam) öğünlü
    sağlıklı ve yeterli ,kilo vermemi sağlıyacak bir
    diyet verebilirmisiniz ?

    •   
      Eylül 22, 14:27 Reply

      Merhaba Mehmet,

      Büyüme ve gelişme aşamasında bireyler için dengeli beslenme ve hareketli bir yaşam daha sağlıklı bir çözüm olur. Boy uzaması, kemik gelişimi, sağlıklı bir cilt, bu yaşlarda beslenme ile yakından ilgilidir. Yapılan yanlış diyetler metabolizmada kalıcı hasar yaratabilir. Bir beslenme uzmanında kişiye özel öneriler alınması daha doğru olur.

      Sağlıklı ve mutlu günler dileriz.

  39. aslı
    Eylül 18, 21:40 Reply

    merhaba ben 16 yasındayım. 15 yasında 45 kiloydum. boyum 1.64 , suan 53 kiloyum. vüzudumdaki çabuk aldığım yağları yakmak istiyorum çok abur cubur yiyen ve gece çok yemek yiyen bi insanım ne yapabilirim?

    •   
      Ekim 20, 17:16 Reply

      Merhaba Aslı

      Büyüme ve gelişme aşamasında bireyler için dengeli beslenme ve hareketli bir yaşam daha sağlıklı bir çözüm olur. Boy uzaması, kemik gelişimi, sağlıklı bir cilt, bu yaşlarda beslenme ile yakından ilgilidir. Yapılan yanlış diyetler metabolizmada kalıcı hasar yaratabilir. Bir beslenme uzmanında kişiye özel öneriler alınması daha doğru olur. Ergenlik dönemi genel beslenme önerileri ile ilgili http://cadde.milliyet.com.tr/2011/02/24/YazarDetay/1354695/ergenlik-doneminde-beslenme linkinden ulaşabilirsiniz. Dilersen 0212 240 15 10 numralı telefondan bize ulaşabilirsiniz.

      Sağlıklı ve mutlu günler dileriz.

  40. merve
    Eylül 19, 17:12 Reply

    Merhaba ben 14 yaşımdayım boyum 155 kilom 57 sizce nasıl? diyet yapmak istiyorum çünkü kendimi kötü hissediyorum ve basenlerim var çok dengesiz bi fiziğim var bana yardımcı olursanız memnun olurum

    •   
      Eylül 22, 14:30 Reply

      Merhaba Merve,

      Büyüme ve gelişme aşamasında bireyler için dengeli beslenme ve hareketli bir yaşam daha sağlıklı bir çözüm olur. Boy uzaması, kemik gelişimi, sağlıklı bir cilt, bu yaşlarda beslenme ile yakından ilgilidir. Yapılan yanlış diyetler metabolizmada kalıcı hasar yaratabilir. Bir beslenme uzmanında kişiye özel öneriler alınması daha doğru olur.

      Sağlıklı ve mutlu günler dileriz.

  41. elif
    Eylül 21, 01:16 Reply

    Merhaba,
    Ben 14 yaşındayım boyum 1,58 kilom 70 kilo vermek istiyorum
    Yaklaşık 2,5 senedir çok kilo aldım napıcağımı bilmiyorum lütfen bana yardımcı olur musunuz?

    •   
      Eylül 22, 14:29 Reply

      Merhaba Elif,

      Büyüme ve gelişme aşamasında bireyler için dengeli beslenme ve hareketli bir yaşam daha sağlıklı bir çözüm olur. Boy uzaması, kemik gelişimi, sağlıklı bir cilt, bu yaşlarda beslenme ile yakından ilgilidir. Yapılan yanlış diyetler metabolizmada kalıcı hasar yaratabilir. Bir beslenme uzmanında kişiye özel öneriler alınması daha doğru olur.

      Sağlıklı ve mutlu günler dileriz.

  42. enise
    Eylül 21, 22:53 Reply

    merhabalar be 17 yaşındayım ve boyum 160 kilom 50 çok uyumsuz ve boyumun biraz daha uzamasını istiyorum vede kilolarımdan kurtulmak kilo aldıgım zamanda kalça ve basenden alıyorum lütfen yardım edin ne yapmalıyım..

    •   
      Ekim 20, 17:30 Reply

      Merhaba,

      Büyüme ve gelişme aşamasında bireyler için dengeli beslenme ve hareketli bir yaşam daha sağlıklı bir çözüm olur. Boy uzaması, kemik gelişimi, sağlıklı bir cilt, bu yaşlarda beslenme ile yakından ilgilidir. Yapılan yanlış diyetler metabolizmada kalıcı hasar yaratabilir. Bir beslenme uzmanında kişiye özel öneriler alınması daha doğru olur. Ergenlik döneminde hızlı büyüme sebebiyle, beslenme kalitesi, enerji ve besin öğelerinin yeterli ve dengeli tüketimi büyük önem taşır. Buna karşın ev dışında geçirilen zamanın artması ve düzensizleşen yaşam biçimine bağlı olarak pratik ve hazır yemeklerin sıkça tüketilmesi, besin gereksinimlerinin tam karşılanamamasına sebep olabilir.Yetersiz ve dengesiz beslenme sonucunda boy uzaması yavaşlar veya durabilir. Hala ergenlik döneminde olduğunuzda büyüme ve gelişmeniz devam edeceğinden boyunuz uzayabilir.

      Sağlıklı ve mutlu günler dileriz.

  43. Aleyna
    Ekim 09, 00:41 Reply

    Merhaba ben 14 yasimdayim.Boyum 1.75 kilom 82.Duzenli bir sekilde beslenmeye calisiyorum ama karnim cok cabuk acikiyor.Ne yapacagimi bilmiyorum.Her zaman kilolu kalamaktan cok korkuyorum.Lutfen bana yardim edin…Simdiden tesekkur ederim…

    •   
      Ekim 21, 11:15 Reply

      Merhaba Aleyna,

      Büyüme ve gelişme aşamasında bireyler için dengeli beslenme ve hareketli bir yaşam daha sağlıklı bir çözüm olur. Boy uzaması, kemik gelişimi, sağlıklı bir cilt, bu yaşlarda beslenme ile yakından ilgilidir. Yapılan yanlış diyetler metabolizmada kalıcı hasar yaratabilir. Bir beslenme uzmanında kişiye özel öneriler alınması daha doğru olur.

      Sağlıklı ve mutlu günler dileriz.

      • fatma
        Ekim 21, 19:39 Reply

        Merhaba ben 17 yasındayım boyum 1.62 kilom 67 bana yardımcı olur musun ve bana en uygun diyet listesi yaparmısınız neolur yardımcı olunuz

        •   
          Ekim 29, 10:33 Reply

          Merhaba Fatma,

          Büyüme ve gelişme aşamasında bireyler için dengeli beslenme ve hareketli bir yaşam daha sağlıklı bir çözüm olur. Boy uzaması, kemik gelişimi, sağlıklı bir cilt, bu yaşlarda beslenme ile yakından ilgilidir. Yapılan yanlış diyetler metabolizmada kalıcı hasar yaratabilir. Bir beslenme uzmanında kişiye özel öneriler alınması daha doğru olur. Ergenlik dönemi genel beslenme önerileri ile ilgili http://www.dilarakocak.com.tr/gencler-icin-saglikli-beslenme-onerileri/ linki yardımcı olabilir.

          Sağlıklı ve mutlu günler dileriz.

  44. kübra
    Ekim 10, 21:37 Reply

    ben 14 yaşımdayım 158 boyum var 56 kiloyum ama birazcık göbeğim var yaz tatilinde kilo aldığım için bacaklarım daha kalın gözüküyo ama okullar açıldığında ani bi şekilde kilo veriyorum ne yapmalıyım?

    •   
      Ekim 22, 14:53 Reply

      Merhaba Kübra,

      Büyüme ve gelişme aşamasında bireyler için dengeli beslenme ve hareketli bir yaşam daha sağlıklı bir çözüm olur. Boy uzaması, kemik gelişimi, sağlıklı bir cilt, bu yaşlarda beslenme ile yakından ilgilidir. Yapılan yanlış diyetler metabolizmada kalıcı hasar yaratabilir. Bir beslenme uzmanında kişiye özel öneriler alınması daha doğru olur.

      Sağlıklı ve mutlu günler dileriz.

  45. isa
    Ekim 14, 16:26 Reply

    ben 14 yaşındayım kilom 60 boyum 1,55 ben diyetisyene başvurmak istiyorum ama bana diyeyisyen bakarmı ??? bi bilgi werirmisiniz

    •   
      Ekim 22, 14:45 Reply

      Merhaba İsa,

      Büyüme ve gelişme aşamasında bireyler için dengeli beslenme ve hareketli bir yaşam daha sağlıklı bir çözüm olur. Boy uzaması, kemik gelişimi, sağlıklı bir cilt, bu yaşlarda beslenme ile yakından ilgilidir. Yapılan yanlış diyetler metabolizmada kalıcı hasar yaratabilir. Bir beslenme uzmanında kişiye özel öneriler alınması doğru olur.

      Sağlıklı ve mutlu günler dileriz.

  46. Aşkın Bengisu Boy
    Ekim 15, 14:24 Reply

    Merhaba ben 13 yaşındayım yakında 14 yaşına gireceğim.boyum 147 cm kilom ise 59 kg.fazla kilomdan anında kurtulmak istiyorum hatta diyetisyene bile gittim ama bir işe yaramadı.sadece 4 kilo verdim.Lütfen bana yardım edin 🙁

    •   
      Ekim 22, 14:42 Reply

      Merhaba Aşkın,

      Büyüme ve gelişme aşamasında bireyler için dengeli beslenme ve hareketli bir yaşam daha sağlıklı bir çözüm olur. Boy uzaması, kemik gelişimi, sağlıklı bir cilt, bu yaşlarda beslenme ile yakından ilgilidir. Yapılan yanlış diyetler metabolizmada kalıcı hasar yaratabilir. Bir beslenme uzmanında kişiye özel öneriler alınması daha doğru olur.

      Sağlıklı ve mutlu günler dileriz.

  47. kübra
    Ekim 16, 23:16 Reply

    merhaba ben 21 yaşındayım 1.63 boyundayım ve 87 kilodayım zayıflamak için ne yapmalıyım

    •   
      Ekim 22, 15:13 Reply

      Merhaba Kübra hanım,

      Endokrinoloji ve metabolizma uzmanı ile görüşüp kilo vermeye engel olacak herhangi bir probleminiz olup olmadığını öğrenmeniz sağlıklı olabilir. Eğer bu konuda sıkıntınız yoksa beslenme ve diyet uzmanı eşliğinde dengeli beslenme ve egzersiz programı hazırlanarak kilo verebilirsiniz. Hareketli bir yaşam kilo vermenin ötesinde sağlığınız için de son derece faydalıdır. Spor yapmaya zamanınız yoksa günlük yaşam aktivitelerini arttırmayı deneyebilirsiniz. Size yardımcı olabileceğini düşündüğüm kolay kilo verme önerilerimize http://www.dilarakocak.com.tr/kolay-kilo-vermek-icin/ linkinden ulaşabilirsiniz.

      Sağlıklı ve mutlu günler dileriz.

  48. fatma
    Ekim 20, 20:07 Reply

    merhaba ben 13 yaşındayım boyum 157 kilom 53 ben yaşıma göre kilomun çok olduğunu düşünüyorum ve kilo vermek istiyorum diyet yapmayı denedim ama olmadı bana yardımcı olabilir misiniz? 😀

    •   
      Ekim 29, 10:32 Reply

      Merhaba Fatma,

      Büyüme ve gelişme aşamasında bireyler için dengeli beslenme ve hareketli bir yaşam daha sağlıklı bir çözüm olur. Boy uzaması, kemik gelişimi, sağlıklı bir cilt, bu yaşlarda beslenme ile yakından ilgilidir. Yapılan yanlış diyetler metabolizmada kalıcı hasar yaratabilir. Bir beslenme uzmanında kişiye özel öneriler alınması daha doğru olur.

      Sağlıklı ve mutlu günler dileriz.

  49. kaan
    Ekim 23, 18:24 Reply

    Merhabalar yaşım 13 62 kiloyum fazla bişi yemiyorum zaten saat 7de kalkıyorm oglen 12.30 a kadar bşe yemiyorm oglen yemek yiyorum baktm 3 hafta sonra 2 kilo almışım biraz yardm edeblrmisiniz bi diyet listeside bulamıyorm .

    •   
      Ekim 29, 10:36 Reply

      Merhaba Kaan,

      Büyüme ve gelişme aşamasında bireyler için dengeli beslenme ve hareketli bir yaşam daha sağlıklı bir çözüm olur. Boy uzaması, kemik gelişimi, sağlıklı bir cilt, bu yaşlarda beslenme ile yakından ilgilidir. Yapılan yanlış diyetler metabolizmada kalıcı hasar yaratabilir. Bir beslenme uzmanında kişiye özel öneriler alınması daha doğru olur. Ergenlik dönemi genel beslenme önerileri ile ilgili http://www.dilarakocak.com.tr/gencler-icin-saglikli-beslenme-onerileri/ linki yardımcı olabilir.

      Sağlıklı ve mutlu günler dileriz.

  50. Rumeysa
    Ekim 24, 16:32 Reply

    merhaba benim kilom 70 boy 1.65 yaşım 15 ben açık lisede okuyorum gün içerisinde evdeyim çok hareket edemiyorum yürüyüş yapsamda ayaklarım ağrıyor. Çok yemek yemem ama arada dayanamıyorum çikolata yiyorum. 10 kilo versem rahatlarım size danışmak istedim ne yapmam lazım benim

    •   
      Ekim 29, 12:54 Reply

      Merhaba Rumeysa,

      Büyüme ve gelişme aşamasında bireyler için dengeli beslenme ve hareketli bir yaşam daha sağlıklı bir çözüm olur. Boy uzaması, kemik gelişimi, sağlıklı bir cilt, bu yaşlarda beslenme ile yakından ilgilidir. Yapılan yanlış diyetler metabolizmada kalıcı hasar yaratabilir. Bir beslenme uzmanında kişiye özel öneriler alınması daha doğru olur. Ergenlik dönemi genel beslenme önerileri ile ilgili http://cadde.milliyet.com.tr/2011/02/24/YazarDetay/1354695/ergenlik-doneminde-beslenme linkinden ulaşabilirsin. Dilersen 0212 240 15 10 numaralı telefondan bize ulaşabilirsin.

      Sağlıklı ve mutlu günler dileriz.

  51. nefise
    Ekim 25, 22:28 Reply

    merhaba ben nefise 14 yqsindayim 68.9 kiloyum sizce iyimi boyum 169 cm

    •   
      Kasım 25, 16:17 Reply

      Merhaba Nefise,

      Merhaba, boy uzunluğuna göre ağırlığını değerlendirdiğimizde normal değerler aralığındasın, 14 yaşında olduğu için gelişim aşamasındasın. Bu nedenle önemli olan temel 5 besin grubu olan (süt grubu, et grubu, sebze-meyve grubu, ekmek grubu) yeterli olarak almaktır.

      Sağlıklı ve mutlu günler dileriz.

  52. sude
    Ekim 25, 23:07 Reply

    Merhaba. 12 yaşındayım. 149 cm boyum var. 46 kg yim. Göbeğim var. Patates kızartması, çiğ kofteyi çok seviyorum. Cipsi seviyorum. Yemek seciyorum. Yaklasik 5 ya da 10 kilo falan vermek istiyorum. Soyledigim yemekleri hayatimdan cikarmak cok zor olacak ama kilom kcin cikartabilirim. Bana yemek listesi yapar misoniz ? Lutfen rica ediyoruum.

    •   
      Ekim 29, 10:40 Reply

      Merhaba Sude,

      Büyüme ve gelişme aşamasında bireyler için dengeli beslenme ve hareketli bir yaşam daha sağlıklı bir çözüm olur. Boy uzaması, kemik gelişimi, sağlıklı bir cilt, bu yaşlarda beslenme ile yakından ilgilidir. Yapılan yanlış diyetler metabolizmada kalıcı hasar yaratabilir. Bir beslenme uzmanında kişiye özel öneriler alınması daha doğru olur.

      Sağlıklı ve mutlu günler dileriz.

      • sude
        Kasım 11, 16:09 Reply

        Cevap verdiğiniz için teşekkür ederim. Bir de kilo vermek için, göbeğimi eritmek için sizden bir yemek listesi rica ediyorum. Lütfen. Yemek Listesi verirseniz beni çok ama çok mutlu etmiş olursunuz.

  53. Beyzanur
    Ekim 29, 12:03 Reply

    Merhaba ben 14 yasindayim boyum 162 cm ve kilom 61 göbeğim var biraz ve bacaklarim kalin ve ben bundan cok rahatsizim.Bacagimi ve gobegimi nasil eritebilirim.Zaten okul oldugu için sabah kahvlati yapamıyorum 6.00 da kalkiyorum. Okulda ogle yemegi yiyorum bir de aksam yemek yiyorum. EKMEGI KESMEYE CALISIYORUM AMA EKMEKSIZ KARIN DOYMUYOR.Ne yapmaliyim

    •   
      Kasım 11, 15:49 Reply

      Merhaba Beyzanur ,

      Büyüme ve gelişme aşamasında bireyler için dengeli beslenme ve hareketli bir yaşam daha sağlıklı bir çözüm olur. Boy uzaması, kemik gelişimi, sağlıklı bir cilt, bu yaşlarda beslenme ile yakından ilgilidir. Yapılan yanlış diyetler metabolizmada kalıcı hasar yaratabilir. Bir beslenme uzmanında kişiye özel öneriler alınması daha doğru olur. Ergenlik dönemi genel beslenme önerileri ile ilgili http://cadde.milliyet.com.tr/2011/02/24/YazarDetay/1354695/ergenlik-doneminde-beslenme linkinden ulaşabilirsin. Dilersen 0212 240 15 10 numaralı telefondan bize ulaşabilirsin.

      Sağlıklı ve mutlu günler dileriz.

  54. sevim
    Kasım 08, 09:32 Reply

    bn diyet yaptım ondn sonra 90 kilodan aşağıya inemiyorum

    •   
      Kasım 21, 12:40 Reply

      Merhaba Sevim hanım,

      18 yaşında büyük olduğunuzu düşünerek, sağlıklı kilo kaybı için beslenme alışkanlıklarınızın değişmesinin önemli olduğu haftada yarım ya da bir kilo vermeyi hedefleyen dengeli diyetler en uygunudur.Endokrinoloji ve metabolizma uzmanı ile görüşüp kilo vermeye engel olacak herhangi bir probleminiz olup olmadığından emin olduysanız kilo vermeye devam etmeniz konusunda bazı engeller ve düzeltmeniz gerekenler olabilir. Çok düşük kalorili diyetler veya protein ağırlıklı karbonhidratı olmayan listeler vücutta kas ve su kaybı yaratır. Önemli olan kaslarımızı kaybetmeden yağlarımızı kaybetmektir. http://www.dilarakocak.com.tr/kolay-kilo-vermek-icin/ linkinden detaylı bilgiye ulaşabilirsiniz.

      Sağlıklı ve mutlu günler dileriz.

  55. selina
    Kasım 10, 17:57 Reply

    Ben selina 1.68 boyundayim ve 42 kilodayim cikolata hele karam , cips , doner adanada oldugum icinde kebabi seviyorum hele karami hergun yiyorum suratim sivilce doldu frenleyemiyorum lutfen yardim edinnn =(

    •   
      Kasım 21, 15:33 Reply

      Merhaba Selina hanım,

      İştahınızın sürekli fazla olması bazen psikolojik bazen fizyolojik kaynaklı olabilir. Bu konuda kendinizi daha iyi tanımak için http://www.dilarakocak.com.tr/duygulari-besleme/ linkimizi okuyabilirsiniz. Bununla birlikte en doğrusu endokrinoloji ve metabolizma uzmanı ile görüşüp insülin hormonu ve glikoz toleransınızın değerlendirilmesidir.

      Sağlıklı ve mutlu günler dileriz.

  56. ayse
    Kasım 16, 23:12 Reply

    merhaba dilara abla. ben 18 yasındayım ve 105kiloyum. nisan ayında mezuniyetim var ve mezuniyetim benim için gercekten cok önemli. zayıflamak istiyorum neler yapmalıyım? bana yardım edebilir misin?

    •   
      Kasım 26, 17:12 Reply

      Merhaba Ayşe hanım,

      Endokrinoloji ve metabolizma uzmanı ile görüşüp kilo vermeye engel olacak herhangi bir probleminiz olup olmadığını öğrenmeniz sağlıklı olabilir. Eğer bu konuda sıkıntınız yoksa beslenme ve diyet uzmanı eşliğinde dengeli beslenme ve egzersiz programı hazırlanarak kilo verebilirsiniz.Bu konuda http://www.dilarakocak.com.tr/kolay-kilo-vermek-icin/ linki size yardımcı olabilir. Dilerseniz 0212 240 15 10 numaralı telefondan bize ulaşabilirsiniz.

      Sağlıklı ve mutlu günler dileriz.

  57. mesude
    Kasım 22, 20:14 Reply

    ben 15 yaşındayım lisede okuyorum kilom 75 boyum 160 yazın diyet yaptım ve 7kilo verdim fakat okula başlayınca yeniden kilo aldım okulda streste olduğum zamanlar kendimi çikolatadan alamıyorum göbeğim var bacaklarım kalın ve bundan çok rahatsızım artık bende diğer arkadaşlarım gibi incecik olmak istiyorum lütfen bana yarddım edin çok ihtiyacım var bana uygun diyet listesi yapar mısınız rica etsem çünkü ne yapmıtıysam bir türlü kilo veremiyorum LÜTFEN YARDIM EDİN BANA

    •   
      Aralık 02, 15:52 Reply

      Merhaba Mesude,

      Büyüme ve gelişme aşamasında bireyler için dengeli beslenme ve hareketli bir yaşam daha sağlıklı bir çözüm olur. Boy uzaması, kemik gelişimi, sağlıklı bir cilt, bu yaşlarda beslenme ile yakından ilgilidir. Yapılan yanlış diyetler metabolizmada kalıcı hasar yaratabilir. Bir beslenme uzmanında kişiye özel öneriler alınması daha doğru olur.

      Sağlıklı ve mutlu günler dileriz.

  58. Seray
    Kasım 22, 22:57 Reply

    Merhaba. Ben 12.5 yaşindayim 55 kiloyum ve boyum 1.58. Göbek bölgem var ve ben eskiden umursamasam da artik canimi sıkmaya başladı. Acaba kilom yaşim için normal mi ? Ve zayıflamak için nasil şeyler yapabilirim ?

    •   
      Aralık 02, 15:57 Reply

      Merhaba Seray,

      Büyüme ve gelişme aşamasında bireyler için dengeli beslenme ve hareketli bir yaşam daha sağlıklı bir çözüm olur. Boy uzaması, kemik gelişimi, sağlıklı bir cilt, bu yaşlarda beslenme ile yakından ilgilidir. Yapılan yanlış diyetler metabolizmada kalıcı hasar yaratabilir. Bir beslenme uzmanında kişiye özel öneriler alınması daha doğru olur.

      Sağlıklı ve mutlu günler dileriz.

  59. zeynep
    Kasım 24, 23:55 Reply

    Merhaba hocam ben 25 yaşındayım boyum 172 kilom 58 kullanmam gereken romatizma ilaçlarım var. Günde 3 defa kullanmam gerekiyor ama kaldıramıyorum diye 1 defa içiyorum. Beslenmem çok. Dengesiz bazen çok az yiyorum bazen çok bu yüzden çabuk yorulma, halsizlik oluyor. Rica etsem bana nasıl beslenmem gerekir ne ağırlıklı olmalı yiyeceklerim önerir misiniz.

    •   
      Aralık 02, 18:06 Reply

      Merhaba Zeynep hanım,

      Şikayetlerinizi doktorunuzla görüşüp tedavi planlanması daha sağlıklı olacaktır.

      Sağlıklı ve mutlu günler dileriz.

  60. Halimenur
    Kasım 28, 17:37 Reply

    Merhaba benim kilometre boyu ve yaşıma göre uygun olduğu halde hamile gibi göbeğim var. Göbeğimden kurtulmak için ne yapabilirim?
    14 yaşındayım. Vücudumun diğer kısımları normalde . Yardımcı olursanız sevinirim.

    •   
      Aralık 02, 16:59 Reply

      Merhaba Halimenur,

      Büyüme ve gelişme aşamasında bireyler için dengeli beslenme ve hareketli bir yaşam daha sağlıklı bir çözüm olur. Boy uzaması, kemik gelişimi, sağlıklı bir cilt, bu yaşlarda beslenme ile yakından ilgilidir. Yapılan yanlış diyetler metabolizmada kalıcı hasar yaratabilir. Bir beslenme uzmanında kişiye özel öneriler alınması daha doğru olur.

      Sağlıklı ve mutlu günler dileriz.

  61. Bilge
    Aralık 01, 00:53 Reply

    Merhaba 14 yaşındayım ve 56 kiloyum boyum 164 cm bacaklarimdan ve kalcamdan rahatsizim

    •   
      Aralık 02, 17:28 Reply

      Merhaba Bilge,

      Büyüme ve gelişme aşamasında bireyler için dengeli beslenme ve hareketli bir yaşam daha sağlıklı bir çözüm olur. Boy uzaması, kemik gelişimi, sağlıklı bir cilt, bu yaşlarda beslenme ile yakından ilgilidir. Yapılan yanlış diyetler metabolizmada kalıcı hasar yaratabilir. Bir beslenme uzmanında kişiye özel öneriler alınması daha doğru olur. Ergenlik dönemi genel beslenme önerileri ile ilgili http://www.dilarakocak.com.tr/gencler-icin-saglikli-beslenme-onerileri/ linki yardımcı olabilir.

      Sağlıklı ve mutlu günler dileriz.

  62. cansel
    Aralık 01, 17:34 Reply

    merhaba ben 12 yaşımdayım ve 55 kg 140 cm boya sahibim zayıflamak için ekmeği bile kestim ama kilo veremedim sabah kahvaltı yapamıyorum 6:00 da kalktığım için. düzenli olarak sporda yapıyorum ne yapmam gerekiyor

    •   
      Aralık 02, 18:12 Reply

      Merhaba Cansel,

      Büyüme ve gelişme aşamasında bireyler için dengeli beslenme ve hareketli bir yaşam daha sağlıklı bir çözüm olur. Boy uzaması, kemik gelişimi, sağlıklı bir cilt, bu yaşlarda beslenme ile yakından ilgilidir. Yapılan yanlış diyetler metabolizmada kalıcı hasar yaratabilir. Bir beslenme uzmanında kişiye özel öneriler alınması daha doğru olur.

      Sağlıklı ve mutlu günler dileriz.

Yorum Yap